每當頭腦混沌的時候去跑步，整個人就精神百倍，靈感不斷迸發，各種好點子簡直就是信手拈來。這是真實的嗎？不會只是人們的錯覺吧？
這不是錯覺！在某種程度上來說，這種感覺是真實的。因為跑步與敏捷的大腦之間，有著緊密的聯系。
要解釋人們跑步時頭腦清晰的原因，需要從 神經元 說起。神經元是組成我們神經系統的基本單位，神經系統則負責記憶、控制活動、資訊整合等，它正是讓人們感覺頭腦清晰的原因之一。
這與跑步又有什麽關系呢？
2014年【科學】發表的文章中提到一組實驗，科學家將一組小白鼠放在滾輪上奔跑，另外一組小白鼠則原地不動。實驗對比發現，運動組在4周內跑了48英裏（77公裏），神經元增加了一倍。這就證明了 運動能夠刺激海馬區的新生神經元，使得神經元數量明顯增加。
美國臨床神經心理學研究院院長凱倫·坡斯特爾也提到：大腦會產生新的神經元，已知有一種活動能夠引發新的神經元產生，那就是劇烈的有氧運動。這就意味著 運動激發產生更多的神經元，讓人們頭腦越來越清晰。
實際上，不只是跑步這項運動能讓能量供給到大腦，其他運動也會產生更多的能量供給到大腦。只不過有氧運動的挑戰性越強，大腦的灰質細胞就會收獲越多。灰質細胞的密度大，彼此間的細胞元就會連線起來，所有無序的知識便會形成有序的融會貫通。
所謂的 靈感從來不是繆斯降臨，它一直都存在。
除了運動外，下面這7種食物能為大腦補充營養，不僅讓大腦執行更快，還能變瘦！
燕麥
熱量較低，吃後飽腹感強，含有β-葡聚糖，能夠降低小腸對脂肪和膽固醇的吸收率，抑制膽固醇合成。
玉米
含有豐富膳食纖維，低熱低脂，容易產生飽腹感，還能促進腸蠕動。
西紅柿
含有番茄紅素等有益身體健康的化學物質，有助於修復肌肉和血糖水平。
獼猴桃
富含維生素C，能幫助消除人體自由基，緩解肌肉酸痛，還能幫身體合成肉堿，促進身體燃燒脂肪。
香蕉
鉀含量豐富，能幫助平衡體內電解質，緩解運動後身體疲勞感。不過，香蕉含糖量高，不宜多吃。
酸奶
酸奶富含大量乳酸菌、鈣和活性物質，能幫助腸道的菌群平衡，還能增加營養、幫助消化。
雞胸肉
富含優質蛋白，能快速補充能量、緩解疲勞，有較強的飽腹感，還能有效增肌。
監審：一栗
編審：為希 稽核：安蕊
編校：阿婧、維維
美編：玉竹 運維：勁嵩
技術安全：王林
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