乳酸閾跑10.25KM；
平均心率167；
平均配速5:20；
平均步頻184；
耗時54分40秒；
明日計劃：六分半有氧慢跑18KM。
好久沒有上強度了，感覺跑步能力掉的厲害。
早上起床十分掙紮，被窩太暖和了！昨晚上下雨了，今早出門時還零星飄著些雨滴。
今天心肺刺激的十分到位，心率最高頂到了200以上，有兩段心率飈高之後突然降到120左右，我十分懷疑是心率過高導致破表了。前五公裏維持在五分配，後五公裏開始稍微降速，基本上是恢復一段路程，加速一段路程。不過全程除了呼吸急促之外，體感沒有什麽不適，跑後也沒有特別的疲勞，訓練效果還不錯！？
「比起精彩而充實的人生，大部份人反而更喜歡選擇舒舒服服卻沒有真正幸福的生活。他們之所以這麽做，只是不想太過辛苦，而且懼怕困難。但這樣一來，他們就永遠不算是真正地活過一回。他們也永遠提醒體驗不到，生活已經準備好了何等豐富的饋贈。」—豆瓣·X316
