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偏癱手臂擡不起來 這個動作 你一定要知道!

2024-07-15健身

偏癱之後,手臂仿佛被無形的枷鎖束縛,每一次嘗試擡起都顯得格外艱難。但別放棄,今天,就帶你解鎖一個神奇動作,讓偏癱的手臂重獲新生,重新擁抱生活的無限可能!

這個動作,簡單卻蘊含強大力量—— 墻壁助力擡臂法

  • 站定墻邊 ,讓偏癱側手臂輕輕貼於墻面,手指自然下垂。
  • 深呼吸 ,感受身體與墻壁間的微妙聯系。
  • 緩緩向上 ,用健側手或家人輔助,輕輕推動偏癱手臂沿墻面緩緩上升,直至感受到輕微拉伸感,保持數秒。
  • 緩慢下降 ,重復此動作,每次10-15次,每日數次。
  • 這個動作不僅能有效鍛煉偏癱手臂的肌肉群,還能促進血液迴圈,緩解僵硬感。堅持練習,你會發現,曾經沈重的手臂正逐漸變得輕盈有力!

    記住,康復之路雖長,但每一步都充滿希望。如果你在這條路上遇到了困惑或挑戰,歡迎隨時留言,讓我們攜手前行,共赴健康的彼岸!