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蘿蔔腿學名小腿外翻，是 小腿偏外側由於結構變形導致肌肉向外突出，像粗壯的蘿蔔。
不僅腿型不好看，還影響下肢運動的發力方式，讓本就外翻的小腿在日常活動中更加「特別鍛煉」，越來越粗。
小腿外側肌肉突出（圖源網絡 侵刪）
不及時糾正，會越來越嚴重，影響膝關節受力和足踝，導致習慣性崴腳等。
一般會認為小腿外翻是小腿肌肉外側強壯、內側薄弱，同時足弓無力、塌陷導致。所以很多人按摩、拉伸松解外側、訓練加強內側，但收效甚微。
其實站立時重心偏外，導致小腿骨相對於大腿骨偏外，髖、膝、踝位置不正，才是原因。
（圖源網絡 侵刪）
試一下光腳站立或行走，前腳掌內側（大腳趾球位置）能不能踩實地面？踩不實的話身體重心就更多落在足外側，小腿骨向外凸出，踝關節也不穩定（很容易崴腳），小腿外側的腓骨長短肌沒機會收縮，內踝的肌群沒機會延展。
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再試一下微微屈髖曲膝，大腳趾球往下壓實地面，膝蓋稍稍往外撐，足弓會被提拉起來，小腿肚向內旋擰，外側不再明顯突出。下肢骨關節結構排列良好，小腿內外側肌肉張力平衡。
（圖源網絡 侵刪）
這是一個簡單的透過調整骨關節（髖、膝、踝）排列，校正結構，本質解決小腿外翻的方法。
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