我們知道,打乒乓球是一種全身運動,是腳腿、腰髖、肩身、肘臂、腕掌指五大部位相互配合的集體活動,不是肘臂腕掌指兩大部位運動。
很多教練講打球技術,不講腳腿如何發力,不講腰髖如何運動,不講肩身怎麽活動,甚至很少講肘臂之運動,只說腕掌指該如何運動,這是非常片面的。
沒有各部位及時配合、正確配合、準確配合,腕掌指無論如何也打不好球,球友們當然也學不會。
從打球時全身發力的次序看:
雙腳是全身發力的第一梯隊,它們負責從大地采集力量。
雙腿是全身發力的第二梯隊,負責將雙腳采集的力量傳給給腰髖。
腰髖是全身發力的第三梯隊,負責將腳腿的力量傳遞給上身。
上身是全身發力的第四梯隊,負責將自身接收的力量傳遞給肩臂和肘臂。
肩臂和肘臂是全身發力的第五梯隊,負責將自身接收的力量傳遞給腕掌指。
腕掌指是全身發力的第六梯隊,負責將自身接收的力量傳遞給球拍。
球拍是全身發力的第七梯隊,負責將自身接收的力量傳遞給球。
球是全身發力的結果,負責將自身接收的力量傳遞給球台。
打乒乓球力量傳遞的八個過程,是一個動作鏈條。
每個部位或叫梯隊,都是整個鏈條的一個組成部份。
每一個部位動作的質素,都由上一個部位、上一道工序的質素決定,同時又決定著下一個部位、下一道工序的動作質素。
乒乓運動過程中,身體各部位相互聯系、相互影響,具有規律性。
我們必須用聯系的觀點看待打乒乓球,不能將身體各部位割裂開來,去研究打球動作。
如果我們把打球的八個步驟分為上中下三大部份。
那麽,雙腳、雙腿、腰髖無疑屬於身體下部。
屬於決定全身的基礎工程設施、基礎建設。
猶如日常生產生活中的水電氣路,大樓的地基,大炮的炮台,非常重要。
沒有基礎,就像在沙漠中蓋房子。基礎不牢,地動山搖。
必須率先建設,率先投入使用,否則就會影響正常的工作生活。
上身就是身體發力的中部,就像大樓的主體工程,釣魚時我們的身體。
肩臂和肘臂是身體發力的上部組織之後部組織,就像釣魚的魚竿。
腕掌指是身體發力的上部組織之前部組織,就像釣魚的魚線。
球拍和球屬於身體之外的組織,是我們的勞動工具和勞動物件。
球拍就像魚鉤,球就像我們要釣的魚。
腳腿、腰髖、肩身的作用和運用,是打乒乓球必須掌握的基礎知識和基本技能。
打乒乓球時,來球越高,接球時大腿的低屈度越小;
來球越低,大腿低屈度越大。
與大腿低屈度有密切關系的腰髖後移度,因大腿低屈度而變化。
當大腿低屈15度時,髖部要後移5厘米;
當大腿低屈30度時,髖部要後移10厘米;
當大腿低屈45度時,髖部要後移20厘米;
當大腿低屈60度時,髖部要後移30厘米;
當大腿低屈90度時,髖部要後移40厘米。
髖部是連線大腿與肩身的紐帶,它與腰部如影隨形。
腰髖動作不到位,大腿和肩身動作一定不到位,肘臂和肩臂的動作很難到位。
髖部後移度,是決定肩部左右轉度、低屈度和前伸度的重要指標,也是衡量大腿低屈度是否合適的重要指標。
乒乓界的專家教授,比如國家體育總局的張曉蓬研究院、北京體育大學的唐建軍教授、趙霞副教授等,其影片培訓教材,均沒有講述腰髖在打球中的作用和如何運用。
很多專業教練沒有教,專業球員就沒有學;
業余教練幾乎都沒有講,業余球員多數都不懂。
大家對腰髖在打球中的作用和運用,沒有意識,沒有概念,沒有研究,沒有介紹,沒有訓練,沒有運用,沒有標準。
這不符合打球規律。