力量所至，皆為所愛。
這裏只說與健身相關的故事和資訊。
健身是一個非常枯燥的運動事情，面對著一堆冰冷的鐵塊和器械，只有足夠的自律和定力，才能夠在健身的路上越走越遠。不過從身邊健身的朋友理解，健身這事堅持一年已經非常難得，如果堅持兩年肌肉凹凸有致線條明顯的效果已經很明顯了，但是，健身兩年同時也是到了瓶頸期。
這個瓶頸期的表現，主要是無法在提升力量或者肌肉不再增長，長時間堅持，只會增加肌肉的耐力而已，要想再膨脹肌肉甚至出現泵感，也沒有以前那麽強。這個時候證明你已經來到健身的瓶頸期，如果突破，後續的健身鍛煉都有白白浪費時間，只能算是維持前期的肌肉，並沒有得到很好效果。
花費同樣的時間和經歷，為何同那些模特的大胸肌的差距這麽大，為何和那些健身明星的大公狗腰相差這麽遠？
其實當你感覺到自己無法繼續前行的時候，你就真心需要一個條件：那就是鐵友。你需要一個健身的小夥伴來輔助你突破這個瓶頸期。為何這麽說，健身模特和明星，他們身邊其實都有一個專業的營養師或者教練輔助，幫他們管身體，就是不是專業，身邊也有健身的朋友。
你試想象自己身處的健身環境，臥推練胸，你的力量極限是兩邊30kg，你能夠做6組，但是當你繼續做第5組和6組的時候，基本已經無法超越這重量，並減少一組的數量，可能第5組和第6組，根本就不能臥推8-10次，只能5次左右。即使你堅持臥推1個月，你力量註定你是無法突破的，只能維持。
但是當你有小夥伴的時候，這種情況完全可以超越你自己的身體極限，你能夠在第5組和第6組的時候，完全高質素完成；甚至有小夥伴的輔助和安全防護下，突破60kg，逐漸增加少量的重量去超越自己。
細心想一下，當你達到瓶頸期的時候，無論是臥推、深蹲、硬拉，如果沒有朋友的輔助，自己真是很難突破的。有朋友一起練，說難也不難，說易也不易，但至少可以明白為何私教陪你練收費如此貴的原因，至少他給你輔助，你突破了瓶頸。真是男男搭配，鍛煉不累。
