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破防了,「幹凈」菜譜是真低脂,天熱就靠它們減肥了

2024-07-12健身

破防了,「幹凈」菜譜是真低脂,天熱就靠它們減肥了。減肥的朋友可以收藏起來試一試。

香菇油菜

材料:適量大蒜,適量鮮香菇,一把青菜,1勺生抽,1勺蠔油,少許鹽。

苦瓜煎雞蛋

材料:一根苦瓜,2個雞蛋,小半勺鹽,黑胡椒粉,鹽,雞精,

低卡版宮保雞丁

材料:一塊雞胸肉,蔥蒜,豆瓣醬,黃瓜,胡蘿蔔。

雞肉腌制:1勺料酒,少許鹽,胡椒粉,澱粉,腌制10分鐘。

低卡豆腐腦

材料:一塊內脂豆腐,紫菜,水澱粉,花生米,榨菜,香菜,辣椒面,蝦皮,1勺生抽,半勺蠔油,半勺老抽。

雞蛋燒豆腐

材料:一塊內脂豆腐,2個雞蛋,蔥花,秘制料汁。

料汁:1勺蠔油,1勺生抽,1勺番茄醬,1勺澱粉,適量清水。

蝦仁雞蛋炒絲瓜

材料:一根絲瓜,2個雞蛋,適量蝦仁,鹽,雞精,水澱粉。

小貼士:

1.口味盡量清淡一點,不要太鹹。