破防了，「幹凈」菜譜是真低脂，天熱就靠它們減肥了。減肥的朋友可以收藏起來試一試。
香菇油菜
材料：適量大蒜，適量鮮香菇，一把青菜，1勺生抽，1勺蠔油，少許鹽。
苦瓜煎雞蛋
材料：一根苦瓜，2個雞蛋，小半勺鹽，黑胡椒粉，鹽，雞精，
低卡版宮保雞丁
材料：一塊雞胸肉，蔥蒜，豆瓣醬，黃瓜，胡蘿蔔。
雞肉腌制：1勺料酒，少許鹽，胡椒粉，澱粉，腌制10分鐘。
低卡豆腐腦
材料：一塊內脂豆腐，紫菜，水澱粉，花生米，榨菜，香菜，辣椒面，蝦皮，1勺生抽，半勺蠔油，半勺老抽。
雞蛋燒豆腐
材料：一塊內脂豆腐，2個雞蛋，蔥花，秘制料汁。
料汁：1勺蠔油，1勺生抽，1勺番茄醬，1勺澱粉，適量清水。
蝦仁雞蛋炒絲瓜
材料：一根絲瓜，2個雞蛋，適量蝦仁，鹽，雞精，水澱粉。
小貼士：
1.口味盡量清淡一點，不要太鹹。
