有位跑友身高175CM，體重78KG，日常跑10公裏用時50分鐘，半馬150，讓槍哥推薦一雙適合日常10公裏訓練以及可以跑半馬的跑鞋。
本來槍哥想推薦碳板跑鞋的，但是他直接否掉了，因為前段時間一直穿碳板跑鞋跑步，導致右腳不舒服，跑步的時候有點發麻，並且小腿肌肉有點緊張。
對於小腿力量不足或配速較慢的跑者，碳板跑鞋可能會給跟腱帶來額外壓力。這是因為碳板跑鞋的設計往往鼓勵前腳掌著地，如果跑者沒有足夠的力量來維持這種跑步方式，可能會導致跟腱過度拉伸，從而增加受傷風險。
槍哥根據他的情況，推薦了下面大三元跑鞋，都非常的出色。
1、亞瑟士NovaBlast4
按照亞瑟士給它的定位，是一雙緩震跑鞋，但是由於其重量較輕，並且穩定性出色，所以很多人喜歡用來當做日常的訓練鞋，甚至是10公裏到21公裏的跑步距離都非常的合適。
NOVABLAST 4 的鞋面采用針織布面，增加了鞋面的延伸性，為腳趾提供了更多的活動空間。這種設計特別適合寬腳掌的跑者。鞋面較厚，適合秋冬天穿。
中底使用了 FF BLAST PLUS ECO 材料，這是一種環保材料，相比前代產品，它提供了更加柔軟和有彈性的腳感。這種材料的彈性和推進力在中高速度跑步時表現出色，即使沒有碳纖維板的加持，也能提供良好的效能。但是有個小瑕疵，就是距離過長的時候，中底的回彈性會變差一些，這是軟彈中底的一個共同缺點，10公裏以內沒問題，到了15公裏後中底的效能就變差。
大底采用了 AHAR Lo 橡膠，這是一種低密度版本的 AHAR 橡膠，提供了優異的抓地力和耐磨性。外底的設計靈感來源於植物的斐波那契螺旋葉片圖案，不僅增強了外觀的標誌性，還提升了鞋底的穩定性和耐用性。
2、索康尼啡速4
啡速是索康尼出色的競訓跑鞋，在國外的知名度非常的高，國外跑友喜歡和啡鵬搭配使用，啡鵬用於比賽，啡速用於日常的訓練。
和啡速3比起來，啡速4的中底硬一些，更加硬彈，反應更加靈敏。
和ENDORPHIN PRO啡鵬比起來，ENDORPHIN SPEED啡速除了中間的S型飛翼尼龍板不一樣以外，其他的配置都是一樣的，PWRRUNPB 中底緩震科技 + 快速驅動SPEEDROLL科技 + FORMFIT動態貼合鞋面。包括前後掌高度都是一樣的，分別是前掌27.5MM，後掌35.5MM，前後掌落差8MM。
PWRRUNPB科技，使用超臨界流體發泡技術，將PEBA材質制作成爆米花結構，大幅提升耐久性，更彈更軟，能量回饋高達88%，比傳統的EVA材質更輕約40%。
SPEEDROLL科技，全掌尼龍合成纖維板，結合Saucnoy ENDORPHIN改進後的幾何曲線造型，靈活推動，輕巧強韌，避免踩平帶來的損耗，提升跑步經濟性，助力跑者跑得更快更輕松。非常適合日常5-6分配的長距離跑步，也是一雙不錯的體測鞋。
3、Adidas波士頓12
Boston 12 采用了更新的 Lightstrike 2.0 中底材料，與前代相比，它更輕、更彈，提供了更好的能量回饋。中底還包含了 Lightstrike Pro 泡沫，特別是在前掌部份，為跑步者提供了額外的推進力和柔軟的著地感。
外底使用了 Continental 橡膠，這種橡膠以其耐用性和良好的抓地力而聞名，確保了在各種路面上的穩定性和耐用性。
這款跑鞋的重量相對較輕，對於追求速度的跑者來說，它既能滿足日常訓練的需要，也能在比賽日提供出色的效能。
雙十一期間這雙鞋經常會打骨折，會出現299或者499的好價，大家記得重點蹲這雙跑鞋。
上面大三元是非常不錯的日常訓練鞋，任何一雙都可以滿足日常10到20公裏的跑步訓練。
