早晨 跟著老師練八段錦，有一節叫「兩手攀足固腎腰」；一位老師說手上舉的時候，是腰帶動手和手臂；另一位老師說是手擡起的時候帶動腰。我試著第一種的做法感覺腰很吃力，有點廢腰；又試著擡手帶動腰的做法，感覺很輕松就擡起來了，腰很輕松。有沒有精通八段錦的友友，到底哪一種做法是正確有效的？
還有就是「背後七顛百病消」，一位老師說顛的時候分三步，提、落、顛；另一位老師說需要靈活調整，顛的時候感覺正好有氣沖過頭頂，沖不過頭頂就是力度還不是很夠，需要調整。到底是哪位老師說的有理呢？我試著做了一下，分三步的很好做，一提然後落到中間停頓一下，然後再放松落到地上；可是靈活調整的方法，我力度掌握不好，有時候落地重了感覺震著腦仁了；有時候落地輕了又沒有什麽感覺，沒有感覺有氣能沖過頭頂。哪位友友給個建議，應該怎麽做才有效果[比心]
