寶子們是不是覺得代謝慢容易胖，但是黑咖又太難喝，而且它是透過刺激中樞神經和增加心率，來加快代謝的，最好別長期喝。
今天，我們整理了8種常見的高代謝食物，促進代謝的原理不同，但不輸黑咖。
另外給大家一些提高代謝的小妙招：
1、多吃富含鉀的食物
有時候我們體重增加，很多時候是因為體內水分過多，例如吃了一些鹹的、重口味食物，那這時候我們可以多吃富含鉀的食物，幫助排出身體多余水分。
含鉀豐富的食物有：紅薯、香蕉、薯仔、菠菜、芹菜、山藥、萵筍、西紅柿等。
2、多吃低脂肪高蛋白的食物
高蛋白食物飽腹感強，穩定食欲，能夠預防暴食，還能提高我們的身體代謝，加速脂肪更快燃燒，體態更輕盈，而且晚上不容易會餓。
高蛋白低脂肪的食物有：瘦牛肉、海產品、瘦肉、雞腿肉、魚肉、蝦、去皮鴨肉等
3、多喝水
根據中國居民膳食指南2022，一個健康成年人每天需要1500-1700ml水，如果你想減脂的話，那建議每天要喝水2000ml以上，約8杯水。
不愛喝純水，可以選擇紅豆薏米水、玉米須茶、無糖純茶等。只要是無糖的都可以選擇。
4、適量吃辣️
辣味食物中有辣椒素，可以提升身體代謝，促進排汗。但是要註意不要帶有過多的油脂成分哦 。
