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最養女人的4種「堿性菜」,每天吃一點,補氣養血,越吃越年輕

2024-03-27美食

1蘆筍口蘑

首先,選購新鮮脆嫩的蘆筍與飽滿圓潤的口蘑作為原料,蘆筍需剪去底部硬莖,口蘑則需細致清洗,去掉菌柄上的雜質。

準備工作完成後,將蘆筍切成適口長度,口蘑保持完整,盡量保留其原始形態以利於烹飪時的美觀與口感。

接下來,燒一鍋熱水,加入適量食鹽和幾滴食用油,將蘆筍段放入沸水中快速焯燙,以鎖住其翠綠顏色與營養成分,焯好後立即撈出備用,口蘑則無需預先焯水。

熱鍋涼油,油溫適中後先將口蘑整齊排列在鍋底,小火慢煎至兩面呈現金黃色澤,釋放出濃郁的菌香。

隨後,將焯過水的蘆筍段加入鍋中,與口蘑一同翻炒,調入適量的食鹽、雞精提升鮮味,可依個人口味加入蒜蓉或黑胡椒提香。

最後,只需炒至蘆筍斷生、口蘑香氣四溢即可出鍋,裝盤時可點綴些許蔥花或香菜,增添菜品的色香味,一道清新開胃、營養豐富的蘆筍口蘑便大功告成。這道菜肴不僅口感爽脆、滋味鮮美,還兼具豐富的膳食纖維與多種維生素,是餐桌上的健康佳品。

2、萵筍蓮藕

首先,挑選新鮮脆嫩的萵筍與質地清甜的蓮藕作為主料,萵筍需剝去外皮,切除硬質根部,蓮藕則需刮凈表皮,切成薄片,以充分展示其清脆口感。

準備工作完畢後,將萵筍斜切成薄片,蓮藕片放入加有少許醋的清水中浸泡以防氧化變黑。

接下來,鍋中燒開水,加入適量食鹽,先將蓮藕片快速焯水至斷生,撈出後立即浸入涼水中,以保持其爽脆口感,隨後同樣方法處理萵筍片。

熱鍋涼油,油溫適中時先下入蒜末煸炒出香味,然後依次將焯水過的萵筍片和蓮藕片投入鍋中,以旺火快速翻炒。

炒至二者表面略微焦黃,散發出誘人的香氣時,適時加入食鹽、白糖提味,也可根據喜好加入辣椒或醋,增添風味。

最後,淋入少許水澱粉勾芡,翻炒均勻後撒上蔥花或香菜,即可出鍋裝盤。萵筍蓮藕這道菜色澤清新,口感爽脆,富含豐富的膳食纖維與多種微量元素,是一款營養與美味兼具的家常佳肴。

3、番茄燉牛肉

首先,精選新鮮牛腩肉切塊,用清水浸泡半小時去除血水,同時備好飽滿紅艷的番茄數個,去蒂後切成塊狀備用。

接著,牛肉塊冷水入鍋,加入料酒和姜片一同焯水,去除浮沫後撈出,用溫水洗凈備用,此步驟旨在去除牛肉的腥味。

然後,鍋中熱油,放入蔥段、姜片爆香,再加入焯水後的牛肉塊,翻煎至兩面微黃,以激發牛肉的醇厚香味。

接著,將煎好的牛肉轉入砂鍋或燉盅,加入足量熱水,放入八角、香葉等香料包,調入生抽、老抽上色提味,小火慢燉約一小時,至牛肉軟爛。

燉至牛肉近熟時,加入切好的番茄塊,繼續燉煮約二十分鐘,讓番茄的酸甜與牛肉的醇香充分融合,同時釋放出豐富的番茄紅素。

最後,根據個人口味適量添加食鹽、糖調味,撒上蔥花或香菜點綴,燉至湯汁醇厚、色澤紅亮即可出鍋。番茄燉牛肉醇香四溢,酸甜適口,肉質酥軟,湯汁濃郁,營養豐富,是深受大眾喜愛的經典家常菜。

4姜絲牛肉

首先,精心挑選優質新鮮的牛肉,將其切割成薄而勻稱的片狀,以充分展現牛肉紋理的美感。同時,選用嫩姜,切成細如蠶絲的姜絲,既保留了姜的辛辣芬芳,又使其易於與牛肉相互滲透,增添層次豐富的口感。

接下來,將牛肉片逐一浸泡於清水中,除去多余的血水與雜質,隨後用潔凈的毛巾吸幹水分,使之預備充分。同時,將姜絲浸入冷開水中,以保持其清脆口感,且減輕辛辣味。

著手烹飪,熱鍋涼油,待油溫適中,將瀝幹水分的牛肉片投入鍋中,以猛火快炒至肉色轉為誘人的棕褐色,展現牛肉獨有的馥郁香氣。適時加入預先準備的姜絲,一同翻炒,姜絲的辛辣與牛肉的醇厚在此刻相互交融,昇華出別樣的風味。

最後,調入秘制醬料,佐以適量的食鹽與糖,以均衡鹹甜,提升整體口感。在鍋中快速翻拌均勻,使每一片牛肉與姜絲都被醬汁均勻包裹,充分入味後即可出鍋。如此炮製而成的姜絲牛肉,不僅色香味俱佳,而且口感層次分明,牛肉嫩滑,姜絲辛辣適口,成就了一道富有特色且膾炙人口的家常佳肴。