7月6日小暑，再忙不忘「吃1瓜1湯1面」，消暑去濕身不乏，腿腳有勁
小暑一到，離三伏天也沒多遠了，除了多有雷陣雨之外，氣溫也會一路飆升。俗話說「大暑小暑，有米也懶得煮」，生動詮釋了天熱乏力犯懶的真實寫照。雖然稱為小暑，但威力也不容小覷，高溫多雨加潮濕，濕熱交蒸，就會出汗多和苦夏，身體的營養會流失。
所 以此時的飲食 要遵循時令，以祛濕消暑和增加蛋白質，補充體力為主，提高體質，平安過夏。 到7月6日就是小暑節氣了，再忙也要把身體放在第一位，記得吃1瓜，喝1湯，吃1面，這些都分別指啥，咋吃，我們來了解！
小暑吃瓜~冬瓜
冬瓜是夏季最常見的應季蔬菜，它含有的水分占全重量的90%以上，並且裏面含有的鉀元素非常高。夏季天熱出汗多，會導致身體的營養、水分和鉀元素的流失，吃冬瓜可以消暑，解乏，腿腳有勁。
素燒冬瓜的做法：
1，需要準備的食材為：冬瓜，蝦皮，生抽，鹽
2，把冬瓜去皮去瓤後切成微厚的片
3，炒鍋裏加植物油，放入蝦皮小火炒香，倒入冬瓜，加入少量水
3，燒至冬瓜透明，軟爛合適，加鹽調味，加生抽提色，關火出鍋
小暑 喝 湯~鴨肉蘑菇湯
飲食上有「喝了小暑湯，一年不發蔫」的說法。烈日炎炎，很適合多喝湯來補充水分和營養，尤其是用鴨肉和蘑菇做的湯，高蛋白低脂肪，補營養長力氣。一碗熱乎乎的湯下肚，驅寒氣消暑氣和濕氣，全身舒坦！
鴨肉蘑菇湯的做法：
做法：
1，需要準備的食材是：半片鴨，小黃蘑，
2，鴨肉剁成塊，洗去血水，撈出來焯水，洗凈後倒入電燉鍋裏，加入沒過鴨肉的熱水，加蔥姜和料酒
3，大火燒開煮出白湯，再轉小火燉1小時，放入蘑菇，再燉半小時，加入鹽調味，加入香菜，關火
小暑吃 面~瓜片排骨面
夏季的身體需要常吃一些面條，尤其是小暑節氣前後。作為面食的面條，含有多種營養物質，好吸收，不光能健脾養胃，還可以除熱，增強體質，身體更有力氣。
瓜片排骨面的做法：
1，需要準備的食材：排骨，黃瓜，掛面條，蔥姜，鹽醬油
2，排骨一次可以多做點冷藏，隨用隨取很方便。排骨焯水，然後放入電飯煲裏
3，加入和食材齊平的開水，再加蔥姜、八角、桂皮、香葉、鹽、醬油，設定蒸煮功能，燉40分鐘即可
4，炒鍋裏加少許植物油，放蔥花炒香，倒入黃瓜片煸炒幾下，倒入清水燒開，下入面條煮熟，加鹽調味即可關火
5，面條和瓜片連湯撈入大碗裏，再舀入適量排骨和煮排骨的原湯，即可上桌
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