「我好餓。」
「你剛吃完飯，怎麽可能餓？」
在很多人看來，「吃貨」似乎總是對美食有著無盡的渴求，而他們口中的「餓」，也往往並不是真的需要食物來填飽肚子。
實際上，「吃貨」之所以「饞」，可能只是被大腦中某種激素「蠱惑」了心智。
當人們感到饑餓時，身體會釋放一種叫做胃饑餓素（ghrelin）的激素，它不僅能刺激食欲，還能讓人產生愉悅感。
因此，當你看到美食或聞到食物的香味時，即使不餓，也可能會被這種激素「欺騙」，產生「好餓啊」的感覺。
而除了胃饑餓素外，還有很多其他激素也能讓人對食物欲罷不能。
比如，多巴胺（dopamine）是一種與獎勵和快樂感相關的神經遞質，當我們吃到美味的食物時，大腦會釋放多巴胺，讓我們感到滿足和愉悅。
再如，內啡肽（endorphins）是一類具有鎮痛和欣快感的神經化學物質，當我們攝入高糖、高脂肪食物時，身體會釋放內啡肽，讓我們感到放松和舒適。
對於很多人來說，「饞」其實是因為大腦被這些激素「迷惑」了，從而產生了對食物的渴望。
不過，這並不一定是壞事。
因為適量地享受美食，不僅可以滿足口腹之欲，還能帶來心理上的慰藉。
哪些食物可以讓人感到治愈呢？
01
巧克力：甜蜜的撫慰
巧克力一直被認為是一種「治愈系」食物，因為它含有可可堿（theobromine）和苯乙胺（phenylethylamine），這兩種化學物質都能促進身體產生多巴胺和內啡肽，讓人感到愉悅和放松。
巧克力還含有豐富的鎂元素，可以幫助調節神經系統和情緒。
當你感到疲憊或壓力大時，不妨來一塊黑巧克力，讓甜蜜的滋味撫慰你的心靈。
02
熱飲：溫暖的擁抱
熱飲，如咖啡、茶或熱巧克力等，也具有很好的治愈效果。
喝熱飲可以讓身體感到溫暖，有助於放松緊張的肌肉和緩解疲勞。
熱飲中的香氣和味道也可以帶來心理上的慰藉。
例如，咖啡的濃郁香氣和苦味可以讓人清醒和振奮；茶的清香和甘甜可以讓人平靜和舒緩；熱巧克力的香甜和濃郁則可以讓人感到溫馨和幸福。
03
水果：自然的饋贈
各種新鮮水果也是很好的治愈系食物。
因為它們富含維生素C、膳食纖維和其他有益成分，可以為身體提供所需的營養和能量。
水果的鮮艷色彩和甜美口感也能給人帶來視覺和味覺上的享受。
比如，草莓、櫻桃等紅色水果不僅色澤誘人，還能幫助減輕焦慮和抑郁；藍莓、黑莓等藍色水果則富含抗氧化劑，有助於保護大腦健康；橙子、柚子等柑橘類水果則能提振精神、增強免疫力。
04
堅果：力量的源泉
堅果也是一種很好的治愈系食物，因為它們含有大量的健康脂肪、蛋白質和纖維，可以為身體提供持久的能量和營養。
堅果中的鎂元素也有助於緩解壓力和焦慮。
比如，杏仁、核桃等堅果都含有豐富的鎂元素；腰果則含有B族維生素和鎂元素，有助於提高記憶力和註意力；花生則含有健康的脂肪和蛋白質，可以增強飽腹感並穩定血糖水平。
05
酸奶或發酵食品：腸道的守護者
近年來，越來越多的研究表明腸道健康與心理健康之間存在緊密聯系。
因此，保持腸道健康也是維持心理健康的重要途徑之一。
而酸奶或發酵食品正是腸道健康的守護者。
它們含有大量的益生菌和益生元，可以幫助調節腸道菌群平衡，促進消化和吸收。
酸奶或發酵食品中的乳酸菌還能產生有益的代謝產物，如短鏈脂肪酸等，有助於改善情緒和減輕壓力。
當你感到疲憊或焦慮時，不妨嘗試一下這些治愈系食物吧！讓它們為你的身體和心靈帶來一份甜蜜的撫慰和溫暖的擁抱。
