目前，已進入中國傳統的農歷節氣中最為炎熱的一段時間——三伏天。
湖南省職業病防治院（南華大學附屬職業病防治院）毒理二室主任陳堅峰提醒大家：
預防中暑，需要保持身體適當的排汗，不要長時間暴曬於烈日下，也不過度使用空調、電扇。
除涼濕巾、三伏貼、清涼噴霧等去暑「神器」，精油也是不錯的選擇。
一、什麽是精油？
精油是一種從植物的不同部份（如花朵、葉子、樹皮、根、果實和種子等）中提取的高濃度、揮發性的芳香物質。
二、精油的妙用
1、清熱解暑
使用薄荷、檸檬、羅馬洋甘菊等精油，這些精油具有清涼和舒緩的效果，可以幫助降低體感溫度和緩解熱浪帶來的不適。
2、祛濕排毒
如廣藿香、山雞椒等精油有助於去除體內濕氣，適合三伏天濕熱環境下的養生需求。
3、提升免疫力
乳香、生姜、牛至等精油能增強免疫系統，適合在三伏天用來加強身體抵抗力。
4、穴位按摩
在特定的穴位如大椎穴、肚臍、腳底和八髎等處使用精油（如乳香、肉桂、快樂鼠尾草等）按摩，可以促進血液迴圈和經絡暢通。
5、情緒調節
檸檬、甜橙、薰衣草等精油可以幫助放松心情，減輕夏季的煩躁和焦慮。
6、呼吸系統支持
乳香、沒藥等精油在三伏天可用於支持肺部健康，特別是在背部俞穴上進行按摩。
三、使用禁忌
1、經口毒性
大部份精油都不能口服，經過動物實驗證實，精油容易對口腔黏膜造成刺激，大量口服下存在致死性。
2、致敏反應
含有呋喃香豆素的精油（如柑橘類精油），容易吸收陽光中的紫外線，使用時要註意防曬。
易引起皮膚過敏的精油主要有：甜羅勒精油、黑胡椒精油、白千層精油、葛縷子精油、肉桂葉精油等。
3、肝毒性
精油中的某些成分會抑制或過度啟用肝臟的某些酶系統，從而導致肝臟損傷。根據毒理學資料統計顯示，肉桂皮、肉桂葉、丁香、多香果、茴香、八角等精油都對人體的谷胱甘肽有影響。
四、正確使用方法
● 不提倡口服攝入精油，將精油放在兒童接觸不到的地方。
● 不建議在皮膚上直接塗抹，若需塗抹，套用載體油或合適的基礎乳液或乳霜稀釋後使用。
● 用量遵循說明書，過量使用可能產生反效果。
● 註意個人對精油的敏感性，避免過敏反應。
● 避免紫外線照射柑橘類精油。
● 避免精油直接與眼睛及黏膜接觸。
● 如有特殊健康狀況或懷孕，應先咨詢專業醫生或專業芳療師。
清涼一「夏」，可不要過度貪涼哦~
湖南醫聊特約作者：湖南省職業病防治院（南華大學附屬職業病防治院）辛冰艷關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YT）
