吳大叔今年69歲，退休後他一直積極鍛煉，身子骨看起來比同齡人硬朗不少。
之前在網上看見70歲是「壽命坎」的說法他根本不當回事，覺得自己這體格子活到90沒問題。
直到上周，他在鍛煉的時候突然眼前發黑暈倒在了路上。
好在當時鍛煉的人很多，幫他撥打了急救電話，送往醫院後吳大叔被確診為輕微腦梗，送醫及時沒有留下明顯後遺癥。
這次的經歷，讓他不禁開始懷疑，難道70歲是壽命坎這個說法是真的嗎？
一、為啥有些老年人過了70歲，沒幾年就去世了？
2022年，權威期刊【自然】上發表的一項研究稱，年齡<65歲的成年人血細胞分化於2~20萬個幹細胞，而≥70歲的老年人血細胞僅分化於10~20個幹細胞。
這也是為什麽70歲以上的老年人，會明顯感覺身體衰老的原因，發生衰老後多種與衰老相關的疾病也會隨之而來，如癌癥、心血管疾病、肌肉力量衰減等，讓老年人的壽命縮短。
很多老人70歲後沒幾年就去世主要與三個原因相關：
1、老人容易感覺被社會拋棄
這個階段的老年人已經退休了，兒女也都有自己的生活很難時刻陪伴，會讓老年人倍感孤獨。再加上一些新興的電子器材什麽都不會玩，更感覺自己無用被時代拋棄，時間長了容易有情緒問題。
長期處於不良情緒下，會導致衰老的速度加快，多種疾病的發生風險也會隨之提高。
2、70歲後不再是家庭主心骨
70歲之後老年人的身體會有明顯的衰老感，家裏的小輩為了減輕老人負擔一般不會讓老人操心家裏的大小事務，但這樣很容易讓老年人產生落差感，覺得自己是家裏的負擔。
3、心理衰老
這個階段的老年人不僅生理上會有明顯的衰老感，心理衰老也很嚴重。很多本身樂觀的老年人，在這個階段會時常感覺悲觀、憂郁不安。
二、70歲後如果早上走路有這3個表現，或能長壽
2023年，美國心臟協會流行病學、預防、生活方式以及心臟代謝健康會議上公布的一項研究稱，多走路與心血管事件發生風險下降相關。70歲以上的老年人，每日走3000步就對心血管健康有益，每天多走500步，可帶來的獲益更大。
70歲後，早上走路時有這3個特征，或更長壽。
1、走路快、步速快
研究發現，走路快的人相較於走路慢的人白細胞端粒長度明顯更長，這意味著有更大的機率獲得長壽。
2、走路步數在6000-8000步
不同年齡的人群所適合的走路步數也不同，60歲以上的老年人每日走路6000~8000步時死亡風險最低。
3、走路姿勢標準
國家體育總局體育科學研究所研究員王梅指出，走路的時候要註意保持身體端正、頸椎和脊椎為一條直線，註意眼睛直視前方保持肩膀放松。步行過程中要收住腹部，跟隨呼吸緩慢的收縮，還能起到鍛煉腹部的作用。
三、70歲後，老人這樣做才能健康長壽
中國中醫科學院西苑醫院心血管科主任醫師苗陽認為，人在60歲上下的階段是身體機能變化最為厲害的時期，在70歲後會逐漸穩定下來，80歲後再次進行不穩定期。上了年紀的老年人想要獲得長壽，做好這幾件事很重要。
1、改掉不良習慣
如吸煙飲酒都是明確的致癌風險因素，想要獲得長壽就要及時改掉它們，無論什麽時候改變都不晚。
2、定期檢查
很多疾病在早期是沒有明顯癥狀的，只能透過檢查發現，所以老年人要養成定期體檢的好習慣，可及時發現身體存在的異常並盡早幹預。
3、飲食健康
老年人要保證身體可攝入充足的營養素，可適當多吃肉蛋奶等優質蛋白豐富的食物。
4、積極運動
運動可促進新陳代謝速度加快，對提高免疫力等均有好處，老年人建議選擇舒緩的運動，如慢跑、太極拳等。
5、心態積極
良好的心態對於身體內環境保持健康非常重要，長期悶悶不樂、郁郁寡歡會導致身體內部也出問題，多種疾病的發生風險也會隨之增加。
不可否認，老年人罹患疾病的風險會比年輕人更高一些，但這並不意味著70歲以上的老年人一定會很快離世。只要做好生活中的一些細節，有很大希望可以獲得長壽。
參考資料：
[1]【70歲是一道坎兒？除了年齡，和這6個原因分不開！】.科普中國.2023-06-08
[2]【走路是「長壽藥」又添新證據！這樣走能延壽6年，很多人沒走對！】.健康時報.2024-02-05
[3]【60-70歲是「長壽關鍵期」！做好6件事，長壽不請自來！】.健康時報.2023-12-18
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