晨起三不忘
一、莫猛然起身；
遵循自然之道，正如【黃帝內經】所教誨：「春夏養陽，秋冬養陰。」猛然起身，易擾心神，因而傷了氣血，得慢慢來調養，這樣才能每天都精神頭十足地開始新的一天。
二、 莫憋留煩惱；
身心舒暢，百病不生。早上起床的時候，如果硬憋著不去廁所，不僅對身體不好，還容易讓心情變差，變得更煩躁。
三、 莫輕視早餐。
現代營養學強調，均衡的早餐能提供身體所需的能量與營養，為全天的活動打下堅實基礎。輕視早餐，實則是對自身健康的忽視。若想在工作與生活中遊刃有余，必先養好身體這個「利器」，而珍食早餐，正是其中的關鍵一環。
飯後三不急
一、去快躺；
當晨光初照，我們宜悠躺「勿急」，讓心靈與自然同頻共振，達到一種和諧共生的境界。
二、戒快走；
動一動，身體就有活力；靜一靜，心情就平糊。但是運動也得講方法，不能急，得慢慢來。
三、除快食。
水果雖好，但適時適量才能發揮其最大的營養價值。
夜臥三不要
一、靜夜消食好；
晚上少吃點，不只是讓嘴巴在夜裏不饞，更是對胃的照顧，讓它晚上能好好休息。所以，晚上吃東西得特別小心，別傷了脾胃，影響睡眠。
二、 勞逸結合妙；
正所謂一張一弛，文武之道也。累了就得找個安靜的地方，泡壺茶，看看書，或者就坐著發發呆，把緊繃的弦松一松，整個人就舒服多了，氣血也順暢了。
三、拋掉煩惱強。
【大學】有雲：「知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。」這裏的「靜」與「慮」雖相輔相成，但在睡前之時，我們更應把一天的煩惱都洗掉，睡得香第二天起來精神頭兒才好。
湖南醫聊特約作者：湖南省直中醫醫院 中醫經典病房 張皇婷關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YH）
