三伏天是一年中最熱的時節，人體陽氣最為旺盛，經脈氣血執行充盈，毛孔張開，過度貪涼、不良生活習慣等因素容易導致脊柱受損。脊柱疾病如頸椎病、腰椎病等，往往因內虛外寒、風寒濕邪入侵而誘發或加重。
湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）骨傷二科負責人馮帥華副主任醫師 介紹，三伏天是脊柱疾病的高發期，在伏天進行脊柱養護，是預防和治療脊柱疾病的黃金時機，可以從以下方面科學養護「脊柱」：
一、保持適宜的環境溫度
在使用空調時，應控制室內溫度不低於26℃，並盡量保持室內外溫差在7℃~10℃以內。空調風向應朝上，避免冷風直接吹向身體背部，以減少對脊柱的寒冷刺激。此外，可在空調出風口安裝擋風板，以減少冷風對身體的直接傷害。
二、科學飲食，補充營養
中醫強調「藥食同源」，透過合理的飲食調養，可以增強體質，預防疾病，從而促進脊柱的健康。
清淡為主： 三伏天氣溫高，人體易出汗，應多食用清淡、易消化的食物，以減輕身體負擔，保持脾胃健康。
增加豆類及豆制品的攝入： 富含豐富優質蛋白質、鈣質和多種維生素，有助於增強骨骼密度和韌性。
多吃新鮮蔬菜： 如菠菜、油菜、芹菜等，含有豐富的維生素K、維生素C和礦物質，有助於促進骨骼健康，預防骨質疏松。
特色食療方： 荷葉冬瓜煲老鴨湯、老冬瓜茨仁湯，均可清熱解暑氣、排濕氣、益胃生津，對脊柱健康有益。
三、中醫養生，溫補陽氣
中醫認為，三伏天是「冬病夏治」的良好時機。
1.推拿按摩： 可以促進脊柱周圍的氣血迴圈，緩解肌肉緊張和僵硬。常用的推拿手法包括按揉豐隆穴、水分穴、解溪穴等穴位，以及捏脊、捶背、搓背等動作。
2.穴位敷貼： 在人體足三裏、三陰交、大椎、天突、腰陽關、命門、腎俞等特定穴位上貼敷溫熱性藥物，透過藥物對穴位的刺激作用，達到溫補陽氣、祛寒除濕的效果。
3.拔罐療法： 在特定穴位或腰背部進行拔罐操作，可以促進脊柱周圍血液迴圈，舒緩腰背部的疼痛和不適感，促進脊椎健康。適用於腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、骨質疏松癥等脊柱疾病患者。
4.針灸療法： 透過刺激脊柱旁穴、夾脊穴、腰陽關穴等特定的穴位，可以調整脊柱周圍的氣血流通，促進局部的新陳代謝，緩解腰背疼痛和僵硬，改善脊椎的功能。
5.中藥熏蒸： 透過煎煮中藥至沸騰，產生蒸汽從而熏蒸全身或局部，以達到治病的目的，適用於寒濕痹阻、血瘀型等中醫辨證類別的脊柱疾病患者。
四、適度運動，增強體質
適當的運動可以增強脊柱周圍肌肉的力量和柔韌性，保護脊柱免受損傷。三伏天可以選擇散步、慢跑、瑜伽等輕松的運動方式，以促進血液迴圈、緩解脊柱壓力。但需註意避免在烈日下或高溫時段進行劇烈運動，以免中暑或引發其他健康問題。
專家提醒
馮帥華副主任醫師 提醒，三伏天是脊柱養護的關鍵時期。透過保持適宜的環境溫度、合理作息、正確睡姿與床鋪選擇、科學飲食、中醫養生以及適度運動等措施，可以有效地保護脊柱健康，預防脊柱相關疾病的發生。
湖南醫聊特約作者：湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）骨傷二科 李星玉 劉媚
（編輯YH）
