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很多小說家，老是在夜深人靜的當口， 靈感一個勁兒地往外冒， 鍵盤被敲得劈裏啪啦響個不停。這樣的情景聽起來貌似很有創作的感覺，但長時間地熬夜對心臟健康的危害是特別厲害的。
在正常狀況下，夜晚是身體進行自我修復和調節的時刻，心臟同樣要在這個時候歇一歇。
如果經常熬夜， 這種自然的恢復過程會被打斷， 導致心臟細胞不能有效修復。
當心臟病發展到一定階段，心臟的泵血能力下降，就可能發展為心力衰竭。當心臟病進展到一定程度的時候，心臟泵血的能力降低了，那就有可能演變成心力衰竭。
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對於經常熬夜的小說家來說， 他們往往在精神高度集中的狀態下長時間工作， 這不僅消耗了大量的精力，還可能因為長時間坐姿不變、缺乏運動而導致血液迴圈不暢。
因此，如果你也有類似的生活習慣，是時候警醒了。長期熬夜寫作雖說有可能讓靈感一下子迸發出來，可對心臟造成的傷害是長久的，而且還特別嚴重。
改善生活的習慣，把作息時間安排得合理一些， 保證有充足的休息，這對於預防心力衰竭以及維護整個身體的健康是極其重要的。
總之，心力衰竭可能不是一夜之間發生的，但每一個熬夜的夜晚都可能在無形中推進它的發展。
為了自己的健康，適時地放下工作， 給自己一個充分休息的機會，是每一個創作者必須考慮的問題。這樣，不僅能保護心臟健康，還能在長遠的創作道路上走得更遠。
常見的心衰前期會有的那些癥狀， 比如說喘氣短、特別容易累， 想來大家都聽說過。不過呀，還有一些不是那麽突出但照樣重要的表征，老是被忽視，等問題變大了，才讓人關註起來。
首先來講，咱們談談睡眠這方面的情況。不是說你偶爾一兩天睡不好，而是如果你發現自己經常在半夜醒來， 感覺像是喘不過氣來， 這可能是心臟功能受損的訊號。
很多人可能會把這種癥狀歸咎於壓力或是不良的睡眠習慣，但其實，這是心臟在告訴你 ，它在努力將血液泵向肺部， 而這個過程因為心臟功能減弱變得不那麽有效了。
接下來是腿部或腳踝的水腫。 許多人可能覺得，腿腳腫了可能只是因為站了一天或是走得太多，而實際上，這也可能是心衰的早期跡象。
這種癥狀通常到了晚上會更厲害，這是因為重力的緣故， 白天積聚的液體在你躺倒時會朝著腳部流去。
再談談食欲減退， 這也是一個常被忽略的訊號。很多心衰患者會報告說他們沒有太多的食欲，或者吃幾口就感覺很飽。
這不僅僅是消化系統的問題，而是因為心臟泵血不足，影響了身體其他部份的正常功能，包括消化系統。 當心臟不足以支持正常的代謝活動時， 整個身體的能量需求降低，從而影響到食欲。
最後， 還有一個可能被忽視的癥狀是心率異常。 無論是心跳過快還是過慢，都可能是心衰的征兆。
心跳過快往往是心臟試圖透過提高泵血的頻率，來彌補泵血量不夠的狀況；而心跳過慢呢，則有可能是心臟的電生理功能受到損害的體現。
這些變化可能在沒有明顯體力活動的情況下發生， 甚至在靜坐時也能感覺到心跳的異常。 每個人的身體都以它自身的方式在和我們說話，把它的需求與問題告訴給我們。
當心衰患者面對夏季的酷暑時， 調整飲食習慣成為了一個關鍵的健康策略。 大多數人可能會考慮輕食或涼菜來緩解夏日的不適，但對於心衰患者而言，選對食材和菜品可以說是涉及到他們日常管理心功能的一部份。
水果是夏日餐桌上的常客， 但對於心衰患者來說，選擇哪種水果就顯得尤為重要了。
西瓜被許多人視為夏季解暑的首選，但對於心衰患者，其高水分和鉀的含量實際上是一把雙刃劍。西瓜雖好，但過量可能會導致體內電解質平衡失調，尤其是在他們可能已經因病情而服用利尿劑的情況下。
這種癥狀一般到了晚上會加重不少， 這是因為重力在作祟，白天積累的液體在你躺倒那一刻就會朝著腳部跑去。
這些漿果不僅對保護心臟健康有益處，還能依靠其大量的抗氧化物質去對抗炎癥， 增進整體健康。
接下來， 我們談談蔬菜的選擇。 它們的低鈉和低熱量特性使其成為心衰飲食中的理想選擇。 菠菜和羽衣甘藍， 它們具有低鈉和低熱量的特點，正因如此，它們成了心衰飲食裏的理想之選。
再者說，夏季也是好好享用海鮮的美妙時刻。心衰患者在選擇海鮮的過程中，應當首先想到三文魚和鯖魚。
將這些魚類與新鮮的柑橘類水果如檸檬和橙子一起烹飪，不僅能增加風味， 還能提供額外的維生素C， 進一步增強心臟保護。
接著，談一談脂肪的攝入。雖然需要避免高脂肪的食物， 但健康的植物油如橄欖油和牛油果油卻是心衰患者夏季飲食的優質選擇。
用橄欖油替代奶油或其他飽和脂肪來調制沙拉， 不僅能夠提供心臟健康必需的單不飽和脂肪，還有助於控制整體的卡路裏攝入，這對維持理想的體重也非常關鍵。
最後，關於飲料選擇 ，推薦的是自制的草藥茶， 例如洋甘菊或薄荷茶，這些不僅可以幫助放松身心，還能提供一定的抗氧化支持，對心衰患者在炎熱的夏季尤為有益。
總的來說， 心衰患者的夏季飲食應以低鹽、低脂、高纖維為原則， 註重營養豐富而不增加心臟負擔的食物選擇。
透過精心選擇食材和菜品，不僅可以避免夏季不適，還可以支持和改善心臟功能，讓心衰患者可以更安心地享受夏日時光。 這種飲食方式不僅有助於他們的健康， 還能讓整個夏季變得更加愉快和有滋有味。
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參考資料
[1]廖然,麝香保心丸介導的內皮功能改變對心梗後心衰患者短期預後影響的臨床研究[J].中國現代藥物套用,2024,18(11):1
