關於腰椎間盤突出一直有一個爭議
那就是患者
應該多休息還是多鍛煉？
贊成休息的人是因為
傷筋動骨一百天
或者一動就疼所以不能練
腰突本身就是一種損傷性疾病
多休息才能有助於恢復
也有人認為
一些鍛煉可以幫助腰突患者早日康復
當然
是有前提條件的
需要動作做的標準
那麽
到底是應該多鍛煉還是多休息呢
我是北京骨科醫生邱玉華
今天我來回答這個問題
其實這兩種辦法都是正確的
只是需要結合實際情況來確定
首次發病或者急性發作時
不要鍛煉
此時以靜養為主
靜養主要是讓突出的椎間盤不受過多壓力
從而有利於局部炎癥的消退
當患者處於平穩期
不發病時
即可進行適當鍛煉
不知道你了解了嗎
適度鍛煉可以做那些動作呢
腰椎左右側屈運動
患者處於站立姿勢，雙腳稍微分開，與肩部寬度相同。雙手叉腰左右腰屈可使側屈角度達到30度，每次側屈至一側的時間達到10秒左右。長時間的持續運動可以改善腰椎間盤突出引起的腰肌痙攣，緩解背痛。
仰臥抱膝運動
患者躺在床上，膝蓋和臀部呈最大彎曲角度。雙手抱膝可以使雙膝緊貼腹部，擡高臀部，使臀部盡可能遠離床。長期堅持可以緩解腰肌勞損、腰肌扭傷和下背痛。
五點支撐法
患者仰臥在床上，兩側屈肘關節，屈髖關節和膝關節，以床兩側的肘關節、腳跟和後枕為受力點，使腹部和腰部伸展形成拱橋。這是一種五點支撐方法，長期堅持可以緩解腰椎間盤突出引起的不適。
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