很多時候，我們發現
「吃嘛嘛香，身體倍兒棒」
才是人生最基礎的幸福！
脾胃是氣血生化之源，脾胃直接關系到我們身體的健康與否。
養脾胃，從飲食開始！
脾胃不好的朋友或者想要保持好脾胃的朋友們，不妨和藍老師一起來了解這6 種對脾胃有益的食物，以及 4 類不推薦吃的食物，為你的脾胃健康保駕護航~
對脾胃好的 6 種食物
1
山藥
山藥是一種藥食同源的食材，具有健脾益胃、固腎滋養的作用。
它富含澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助於促進消化吸收，改善脾胃虛弱引起的食少體倦、腹瀉等癥狀。
山藥不僅可以促進胃腸蠕動，還能增強免疫力，特別適合脾胃虛弱者食用。
可以將山藥煮粥、燉湯或者蒸熟後直接食用。例如，山藥紅棗粥，將山藥和紅棗一起煮粥，不僅味道香甜，還能
健脾養胃、補血益氣
。
2
小米
小米性溫，具有健脾和胃、補益虛損的功效。
小米中富含維生素 B1、B2 以及膳食纖維等，能夠促進腸胃蠕動，預防消化不良。
小米粥是最為常見的吃法，煮至軟爛的小米粥容易消化，尤其適合脾胃虛弱的人群。
適量食用小米粥可以養脾胃，增強抵抗力，很多人在喝酒後，可以來一碗細軟的小米粥。
3
南瓜
南瓜味甘性溫，
富含胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手。
它含有的果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。
同時，南瓜中的成分還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。南瓜可以做成南瓜粥、南瓜餅等美食。
4
紅棗
紅棗含有多種維生素和無機鹽，
有補血、止血、養胃健脾、補中益氣、養血安神的作用，
對於脾胃虛弱、食欲不振、氣血不足等有很好的調理作用。
可以直接食用紅棗，或者用紅棗泡水、煮粥。紅棗山藥湯也是一道不錯的養脾胃湯品。
5
山楂
山楂含有豐富的有機酸和解脂酶，能夠促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。
山楂不僅可以消食開胃，還能預防心血管疾病。
將山楂與粳米一起煮成山楂粥，可以加入適量的紅糖調味，既美味又養生。
或者將山楂與雞肉一同燉煮，能有效促進消化，增強脾胃功能。
6
鯽魚
鯽魚有健脾利濕、和中開胃的作用。
其肉質鮮嫩，營養豐富，適合脾胃虛弱、食欲不振的人食用。
鯽魚可以燉湯，如鯽魚豆腐湯，鮮美可口又營養。
不推薦吃的 4 類食物
1
生冷食物
生冷食物如冰淇淋、冷飲、生魚片等，
容易損傷脾胃陽氣，導致脾胃虛寒，出現腹痛、腹瀉等癥狀。
脾胃虛弱的人尤其要註意避免食用生冷食物。
2
油膩食物
油炸食品、大肥肉等，難以消化，容易加重脾胃負擔，導致消化不良、胃脹等問題。
過量食用油膩餐食還可能導致痰濕內生，脾胃的功能下降。
3
辛辣食物
辛辣食物如辣椒、花椒、大蒜等，具有較強的刺激性，
容易損傷胃黏膜，引起胃痛、胃脹、灼熱等問題。
對於脾胃虛弱或者患有胃炎、胃潰瘍等疾病的人來說，應盡量少吃辛辣食物。
4
甜膩食物
甜膩食物如蛋糕、巧克力、糖果等，糖分含量高，
容易滋膩脾胃，影響脾胃的運化功能，導致痰濕內生，出現腹脹、食欲不振等癥狀。
如何合理搭配飲食養護脾胃
為了養護脾胃，我們在日常飲食中應註意合理搭配。
可以多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、魚類等，避免暴飲暴食，做到三餐定時定量。
同時，要根據個人體質和季節變化調整飲食。
比如，在夏季可以適當多吃一些清熱解暑、健脾利濕的食物，如綠豆、荷葉等；在冬季則可以多吃一些溫熱滋補的食物，如羊肉、桂圓等。
夏養脾胃
日常飲食中，透過選擇對脾胃有益的食物，避免食用損傷脾胃的食物，並保持良好的飲食習慣，我們可以有效地保護脾胃，促進身體健康。
希望大家都能重視脾胃的養護哦~
