在日常飲食中，對於滋補養生的理念一定要時常放在心上，並合理安排膳食結構，才能有一個好的身心狀態，這比生病吃藥更有益處。
相對於男士來說，女士的衰老過程更快，如果要保持年輕態，建議日常飲食中多以養生食材煲湯，提升睡眠質素，更能保持好氣色。
隨著這些年人們普遍重視飲食健康和養生，湯和粥也在日常飲食中更加被重視。那麽，針對以上這個方面，今天就分享幾種適合女士改善睡眠和氣色的湯品，一定記得收藏！
燕窩紅棗枸杞湯
顧名思義，這道湯是由以上食材共同燉煮而成。燕窩具有滋陰潤燥、養血安神的功效，紅棗和枸杞有助於調節內分泌、促進血液迴圈，這些食材共同作用有助於緩解失眠。
除此之外，這道湯還具有很好的補氣血功效，經常飲用更可以幫助女士美容養顏。燉煮這道湯盡量使用玻璃或陶瓷制品，避免使用鐵器，以保持口感和功效。
銀耳雪梨湯
此湯是以銀耳、雪梨，百合、枸杞等食材制成的一款家常甜品，也是保健、養顏的健康食品。銀耳雪梨湯含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。
銀耳含有豐富的膠質，有助於滋潤肌膚，增強肌膚的活力與彈性；雪梨含有豐富的維生素C和纖維素，有助於消化，這些食材共同作用有助於改善睡眠質素。
當歸生姜羊肉湯
此為一道著名的藥膳，在【金匱要略】卷上中有詳細記載，具有溫中補虛，祛寒止痛之功效。由於女士身體條件的特殊性，極易出現體寒的癥狀。日常居家煲此湯飲用，可以有效改善狀況。
在這道湯的材料中，當歸具有活血調經的作用，羊肉溫補氣血，生姜驅寒暖身，這些食材組合有助於平衡身體狀態，改善睡眠。
桂圓鴿子湯
對於這兩種食材，想必大家都很熟悉，均為人們常說的「大補」之物。桂圓鴿子湯具有補氣養血、安神益脾的功效，可以有效改善睡眠質素，使氣色更加紅潤。
鴿子與幹桂圓、紅棗等食材同燉，口感香甜，適合體虛或恢復期的人士飲用。許多人擔心這樣補會上火，其實只要控制食用量，是有益無害的，合理攝入最關鍵。
板栗烏雞湯
板栗烏雞湯不僅是營養保健的湯品，更是一道非常美味的菜肴，經常食用補腎強筋、活血止血，對於改善女士氣色很有益處。
烏雞富含豐富的蛋白質和維生素，板栗富含植物蛋白、碳水化合物和維生素，兩者相結合營養價值更高，具有補氣養血、潤肺止咳的功效。
百合蓮子湯
百合有清心安神的作用，蓮子能補中益氣、安心寧神，兩者結合可以起到鎮靜安眠的效果。這是一道非常普遍的家常湯品，也很適合作為甜品食用。
百合種所含的百合苷具有催眠的作用，故而有非常好的安身效果。除此之外，常飲此湯還有清熱潤肺、補脾止瀉的功效，建議居家可以將它作為早上或睡前甜品。
湯品，是非常好的滋補飲食，對於女士來說，這些推薦湯品能為肌膚註入活力，改善睡眠質素，讓人保持好的氣色，顯得更年輕。
但是需要註意，食物調理雖然好，攝入需要適量，切不可偏食、貪食。生活中，應保持良好的日常習慣和心態，才能真正達到健康美麗的目的。如果睡眠或健康問題持續存在，應及時就醫或咨詢專業人士調理。
