早餐時段的提神好物
午後「飯困」的克星
熬夜時的「續命老雞湯」
這就是打工人
每日必備的「續命神器」
——咖啡！
但是
咖啡也並非適合所有人
尤其是以下 9類人群
不能盲目喝咖啡
一定要特別註意
睡眠不好的人
咖啡中含有較高濃度的咖啡因，具有一定的提神效果，
不同人群對咖啡因的耐受程度有差異，本身就
睡眠不好、失眠、睡眠障礙
的人群最好盡量少喝或不喝咖啡。
心律不整人群
心律不整主要是由心臟電傳導異常引起的心跳不規則、過快或過慢，醫生建議存在 心悸或心律不整 的病人戒斷或減少咖啡因的攝入量。 對於 惡性心律不整 人群以及咖啡因敏感的心律不整高風險人群來說，還是要盡量避免攝入咖啡因。
有胃病的人群
咖啡會刺激胃腸道，使胃酸的分泌增加。
對於本身就有胃病，比如患有
胃潰瘍、胃酸分泌過多、胃食管反流病
的人群，經常或者過量飲用咖啡可能會導致惡心、嘔吐、胃反酸、燒心等癥狀。
腸易激症候群患者
腸易激症候群是很常見的功能性腸病，患者可能會頻繁地腹瀉、便秘。
咖啡因在消化系統中可刺激胃酸、膽囊收縮素分泌，從而促進結腸運動，引起腹瀉等癥狀。一般情況下，腸易激症候群患者對咖啡因比較敏感，飲用後可能會增加
胃腸不適、腹瀉
的癥狀。減少咖啡因的攝入，能降低腸易激症候群相關癥狀的發生。
嚴重貧血人群
健康人群不用擔心喝幾杯咖啡就會導致貧血。不過，咖啡中的多酚、咖啡因、植酸等植物成分會與鐵結合，搶奪鐵離子的位置，
降低鐵吸收率
，從而
影響非血紅素鐵的吸收
。所以對於已經嚴重貧血的人群，建議適當減少咖啡的攝入，避免影響機體鐵的儲存水平。
骨質疏松人群
咖啡中的咖啡因、鞣酸等成分的確會影響鈣吸收，同時咖啡因利尿會
增加鈣流失
，這對於健康人來說影響並不大。但
對於已經患有骨質疏松的人群，【老年骨質疏松性疼痛診療與管理中國專家共識（2024版）】中建議應當避免過量飲用咖啡。
青光眼患者
有研究表明，咖啡中所含的咖啡因能
導致青光眼患者眼壓異常增高
，為青光眼發展危險因素。
青光眼患者在日常生活中應避免飲用咖啡這類高含量咖啡因的飲品，避免眼壓波動對眼睛進一步造成傷害。
兒童、青少年
國際上目前推薦的兒童及青少年咖啡因安全攝入量為每公斤體重
不超過2.5～3毫克
。
【中國兒童青少年零食指南（2018）】中也提到：
含有咖啡因成分的食物對兒童大腦發育和功能都會產生負面影響。
因此
12歲及以下兒童禁止攝取咖啡因
，不喝濃茶、咖啡等含咖啡因的飲料。
孕婦和哺乳期女性
【
咖啡與健康的相關科學共識】中提到，不建議孕婦喝咖啡，如果飲用，
每天不超過2杯
。對於平時就沒有喝咖啡習慣的女性，建議孕期和哺乳期不要飲用咖啡；而對於平時就一直有喝咖啡習慣的女性，最好
限量飲用咖啡
。
總的來說
喝咖啡不可「貪杯」
【咖啡與健康的相關科學共識】
一書中建議道
普通成人每天咖啡因攝入量
應控制在400毫克以內
大約4杯（標準杯）
上述9類人群
以及對咖啡因敏感的人群
應當根據自身情況
限制或者避免咖啡因的攝入
關於咖啡因
你還需要知道這些
咖啡因是一種植物生物堿
是咖啡、茶、可樂等
常見飲品中的主要成分
也是世界上
最普遍被使用的精神藥品
其適度使用有祛除疲勞
興奮神經的作用
臨床上用於
治療神經衰弱和昏迷復蘇
但同時
因具有一定的成癮性
大劑量或長期使用
會對人體造成損害
在中國被列為
第二類精神藥品進行管制
一旦濫用
就是吸毒
湖北禁毒提醒
適量飲用咖啡
不非法使用咖啡因
養成健康的生活方式
才是保持良好狀態的科學方法~
END
【根據科普中國、中國禁毒報訊息整理】
編輯： 薛靈毓
校對： 喻泓清
稽核： 汪錦
核發： 石慶華
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