在日常生活中,有些人一天可以拉三次或四次大便,而有些人則可以在三天內拉一次大便,這正常嗎?每天理想的排便次數是多少?
別不好意思,這對我們的健康很重要,讓我們來了解一下。
我們先談談一天拉三次吧
對於新陳代謝快的年輕人來說,如果吃得多喝的也多,腸道蠕動會更快,吸收消化能力更強,排便更頻繁。只要是規律的,身體沒有任何其他不正常的變化,大便的形狀和顏色都很正常,就不用太擔心。
可能是腹瀉,一些人的腸道非常敏感,尤其是吃一些生冷刺激性食物時,更容易出現腹瀉,大便相對稀薄而卻每天次數會很多。
也可能是腸道健康出了問題,導致一天大便的次數增加。在這種情況下,人很容易虛脫,這對我們的健康影響很大。如果飲食習慣不好導致每天大便次數過多,要及時調整,盡量不吃或少吃冷、辣、刺激性食物,如果時間久了還沒有緩解,不要耽擱,要及時就醫,診斷,治療。
三天拉一次大便的情況,
大多是便秘引起的
這個問題在我們的生活中很普遍,很多人都患有便秘。喝水太少,運動太少,經常憋大便等都會造成便秘。如果大便在腸道受阻,排便時可能會引起疼痛。
對於一些血管不暢的老年人來說,排便越用力,隱患就越大,血壓容易迅速升高,血管的健康也會受到損害,除此之外,腸道內有害物的增加可能是便秘引起的。
針對這種情況,應多吃含粗纖維的食物,如粗糧、大豆、新鮮蔬菜、水果等,多喝水、多運動,含粗纖維的食物可以促進腸道蠕動,緩解便秘;當想大便時,要及時去廁所,不能憋著,這對我們身體傷害很大。
因此,每天拉大便三次或每三天拉一次大便多是不正常的。相比之下,後者對身體的影響可能更大,因為體內堆積著大量大便,而人們還會不斷進食。
除此之外,我們還要註意其
排便的頻率和顏色
。大便正常顏色為黃褐色,呈「香蕉形」。如果你發現大便顏色變紅或變黑,難以成形,大便突然變得很薄,要提高警惕。
一般來說,每天排便一次是最理想的,有益我們的身體健康。
早上
是一天中排便的黃金時段之一,如果你每天早上有規律的排便,那你的腸道可能很健康。
排便不規律的人,平時應適當地做一下運動,鍛煉肛門處局部肌肉,這有助於防止便秘;飲食清淡對患有便秘的人來說非常重要,所以平時要多吃新鮮水果,多喝水,拒絕高油高鹽的食物。
另外,還要註意大便時間的長短。一般情況下,5分鐘便足夠,最長10分鐘。但是,很多人上廁所時玩手機,不利於排便,還可能帶來其他許多隱性疾病,如痔瘡、頸椎病等。
總之,一天拉三次和三天拉一次都是不正常的,但後者相對前者更嚴重,一天拉一次大便是最正常的,每天早上是大便的黃金時期,我們平時還應註意大便的顏色,形狀,時間等。