在當今社會，隨著經濟的快速發展和生活方式的改變，肥胖問題正以前所未有的速度在全球範圍內蔓延，成為了一個不容忽視的公共衛生挑戰。據權威數據顯示，僅在2015年這一時間節點上，全球範圍內因肥胖直接或間接導致的死亡人數就已驚人地突破了400萬的大關，這一數碼不僅觸目驚心，也深刻地揭示了肥胖對全球人口健康構成的嚴重威脅。
什麽是肥胖？
肥胖，簡單來說就是體內脂肪過多導致體重超出正常範圍的一種身體狀況。一般而言，超過標準體重20%～40%為輕度肥胖；超過標準體重41%～100%為中度肥胖；超過標準體重100%以上的為重度肥胖。
標準體重的計算方法如下： 體重指數＝體重（kg）÷身高的平方（㎡）
中國人的體重指數參考範圍：18.5～23.9kg/㎡為正常，24.0～27.9kg/㎡為超重，＞28.0kg/㎡為肥胖。
這5種疾病都與肥胖有關，別忽視
心臟病
體內脂肪的過度積累，特別是當這種累積發生在血管系統內部，即血管壁處時，會顯著加速動脈粥樣硬化的病理演變過程。不僅僅是脂肪本身，還包括膽固醇、甘油三酯、鈣鹽、血小板以及其他炎癥介質等多種成分，在血管內膜下逐漸沈積並行生復雜的生化反應，最終形成質地堅硬的斑塊。
因此，對於體內脂肪過多的人群而言，積極采取措施控制體重、改善飲食結構、增加體力活動以及定期進行心血管健康檢查，對於預防動脈粥樣硬化及其相關的心血管疾病具有重要意義。
糖尿病
體內累積的過多脂肪不僅是一個美觀問題，它還深刻影響著人體的代謝機能，特別是與胰島素的相互作用。具體而言，脂肪過剩常常導致胰島素抵抗現象的發生，這是指細胞對胰島素的敏感性降低，這一狀況直接擾亂了血糖的正常調節機制，使得血糖水平難以維持在健康範圍內，從而增加了患2型糖尿病的風險。
高血壓
過重的體重顯著加重了心臟的負荷，迫使心臟以更高的效率泵血以滿足身體需求，這一過程中極易導致血壓水平的上升，進而增加罹患高血壓的風險。若不加以控制，可引發一系列嚴重的心血管並行癥，如心臟病、中風及腎臟損害等。
減重是首要任務，透過科學合理的飲食管理和增加體力活動，逐步減少多余的體重，能夠顯著降低心臟負擔，進而有助於血壓的穩定。其次，限制鹽分的攝入同樣重要，在日常飲食中應盡量減少加工食品和高鹽調料的攝入，轉而選擇新鮮食材並采用低鹽烹飪方法。
結腸癌
肥胖被證實為結腸癌發生的一個重要風險因素，其在肥胖人群中的發病率與個體的體重指數（BMI）或肥胖程度之間，展現出了一種驚人的正相關性。
肥胖不僅直接影響結腸癌的發病率，還可能影響患者的預後和治療效果。因此，從預防的角度出發，透過合理的飲食控制、增加體力活動等方式來減輕體重、改善肥胖狀態，對於降低結腸癌的發病風險、提高患者的生活質素具有非常重要的意義。
乳癌
肥胖狀態下，人體內的脂肪組織會顯著增加，特別是對於女性而言，脂肪分布具有獨特的性別特征，傾向於在胸部、臀部及大腿等區域積聚，而非像男性那樣主要集中在腹部。這種脂肪分布模式不僅影響外觀，更深刻地影響著女性的健康。
在乳房區域，脂肪的過度堆積不僅增加了乳房的體積和重量，還可能對乳腺組織產生壓迫和刺激，進而影響其正常的生理功能。長期以往，這種異常的生理環境可能促進乳腺細胞的異常增殖，導致形成乳腺增生，而乳腺增生，被認為是乳癌發生的一個潛在風險因素。
很多人在不知不覺中體重就超標了，但想要將體重控制住，卻需要日積月累的自制力。也許減重的效果沒有那麽快，但只要將好習慣融入生活細節中，在想要放棄的時候提醒自己：減重不僅是為了好看，更是為了健康！
