導語：如今患有心腦血管疾病的人越來越多，並且逐漸趨向於低齡化方向發展，一些年輕人憑借著不正確的飲食以及生活習慣也成功步入到這個行列當中，所以在飲食上我們要格外註意一些，因為有些食物對於血管的傷害是非常大的。
大多數人肯定會認為重油重鹽的食物，對於血管的傷害最大，但是有一種食物卻比油鹽還要傷血管，世衛組織呼籲停止食用。
比油鹽還傷血管，世衛組織呼籲停止食用，高血壓人群盡量少吃
而這種食物就是反式脂肪酸，在大多數的包裝袋上就可以看到這種物質，之外它還被添加到廉價的零食以及甜品蛋糕當中，幾乎在生活中隨處可見。
反式脂肪酸會給人體造成哪些傷害？
1、增加血液中低密度脂蛋白膽固醇含量
2、減少可預防心臟病的高密度脂蛋白膽固醇含量，增加患冠心病的危險
3、增加人體血液的黏稠度，易導致血栓形成
4、誘發腫瘤、哮喘、II型糖尿病、過敏等病癥
5、影響嬰幼兒和青少年的正常生長發育
反式脂肪酸主要存在於各種鮮奶油， 烘烤，麪包，糕點，炸薯條等食品當中，而這些恰巧是孩子們的最愛，如果自己的孩子也喜歡吃這些食品，請一定要及時制止，不然會影響孩子的生長發育。
除反式脂肪酸，血壓偏高的人也要少吃這幾類食物
1、肥肉
肥肉中存在著大量的脂肪，如果攝入的過多，會儲存在體內增加血管的負擔，而高血壓患者本身就患有血管硬化或者是血管堵塞的情況，吃肥肉無異於雪上加霜，導致病情更為嚴重，所以血壓偏高的人盡量不要吃肥豬肉，肥牛肉等。
2、熏肉
許多人非常喜歡吃熏肉的煙熏味，認為吃起來風味獨特，口感非常好，但是熏肉在制作的過程中會添加進去大量的鹽分以及辛辣配料，吃太多會刺激身體，尤其是對於高血壓患者而言是極為不利的，所以盡量不要吃熏制食品。
3、辛辣刺激的食物
一些人在吃飯的時候喜歡無辣不歡，雖然可以讓我們胃口大開，但是辛辣的食物會刺激神經，導致血管擴張，尤其是在冬天的時候，剛吃完辛辣刺激的食物，一外出遇冷，血液流動速度較慢，血管收縮，一張一縮就會導致血壓不穩定，所以建議大家在飲食中要保持清淡的口味，少吃辛辣刺激的食物。
4、動物內臟
一些老年人非常喜歡吃動物內臟，認為價格便宜口感好，不比肉差，但是動物膽固醇的含量比肥肉要高出許多倍，經常吃會導致體內膽固醇增多從而加重，對於肝臟的負擔影響血管健康，不利於血壓穩定。
預防高血壓，養護血管健康，日常需做好這三件事
1、保持良好的心態
日常生活中我們可能被各種各樣的事情壓得喘不過氣來，有些人經常緊繃著神經，脾氣暴躁，易燃易怒，長時間下去心態會變得越來越不健康，導致內分泌紊亂，從而影響血壓。大家在日常生活中要保持良好的心態，遇事一笑了之，這也是為了我們自己的健康著想。
2、適量運動
每天拿出一個小時的時間來運動，能夠幫助我們加快新陳代謝，減肥塑形，從而消耗掉體內的脂肪，脂肪減少了，血壓自然而然的也就比較容易控制了，當然高血壓的人在做運動的時候不宜太過於激烈，要做一些輕緩的運動，不可勉強。
3、多喝水，嘗試降壓茶
日常生活中一定要多喝水，能夠幫助我們促進血液迴圈，加快新陳代謝，稀釋血液濃度，同時穩定血壓，在喝水的時候也可以嘗試著加入一些有助於降壓的食材，【扁鵲內經】當中曾記載過一個小食方：蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、薄荷、苦瓜等食材一起用來煮水喝，可以降低血液濃度，達到降壓的作用，其藥食同源的道理如下：
蒲公英：有大量的維生素和鉀元素，這些元素都具有清血管、降低血液濃度的功效。
羅漢果：羅漢果有鎮痛消腫、止咳利咽的功效，本身有含有大量的維生素，能幫助血管清除雜質。
苦丁：有安心養神、潤肺止咳，多飲用它可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，對心腦血管疾病患者的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等癥狀均有較好的防治作用
大家可以把上述食材收集到一起，自己制成茶包，不過在比例搭配上會有些麻煩，如果自己把握不準確，也可以選擇成品降壓茶包，成品茶包當中同樣包含這些食材，而且經過科學配比食材能夠發揮出最大的作用。
結語：相信大家在平時購買東西的時候，肯定不會看成分表，所以自然而然的也就忽略掉了反式脂肪酸，對人體傷害性非常大的物質，所以建議大家在購買的時候一定要擦亮眼睛，尤其是高血壓的人，一定要謹慎選擇，避免購買含有反式脂肪酸的食物。
