一年中最熱的時節即將來到，就是三伏天，在7月15號。今年的三伏天時間長達40天，具體時間表，詳細給大家看看：
頭伏時間：2024年7月15日到2024年7月24日，共10天；
中伏時間：2024年7月25日到2024年8月13日，總共20天；
末伏時間：2024年8月14日到2024年8月23日，共10天。
三伏天溫度高，雨水多，天氣悶熱，大家一定要做好身體的愛護，健康的度過這最熱的時節。想要三伏天健康少生病，入伏前的調理很重要。入伏前，怎麽做讓身體更加的健康？
老話說，「入伏前一碗湯，濕氣走光光」。夏天到了，濕氣重，很容易讓人感到悶熱不舒服。為了保持健康，我們需要及時祛除體內多余的濕氣，特別是加強對脾胃的調養。只有脾胃功能良好，才能消化吸收食物，增強體質，遠離各種疾病。
多喝湯不僅可以補水養生，還可以去濕氣。人體濕氣少，精神面貌好，健康過酷夏。
今天給大家介紹一下幾種滋補去濕氣的養生湯，炎熱時節，大家可以多喝一下，祛濕健脾，滋補少生病。
第一湯；苦瓜排骨湯
苦瓜是夏天的解暑瓜，味道苦，但是營養高。適當吃一些，不僅清熱，還去濕氣。
苦瓜做湯喝，下火解暑去濕氣湯，搭配排骨一起，葷素搭配，湯鮮味美，夏至常喝這碗湯，熱天不會疰夏。
食材：苦瓜2根，排骨2斤，黃豆適量，姜，鹽， 蔥，胡椒粉
做法；1提前用溫水把黃豆泡軟，備用。
2排骨切段，放進熱水裏焯水，去掉血末，撈起瀝幹，備用
3燉鍋裏加入溫水，放進排骨段，加入姜片，泡軟的黃豆，大火來煮
4處理苦瓜，切開，去掉瓤，籽，切段，備用。
5排骨煮沸後，轉中小火繼續燉煮
6再放進苦瓜段，繼續燉，讓食材煮爛
7起鍋前，加入鹽， 胡椒粉，蔥花，美味提成。
第二湯：土茯苓麥冬豬骨湯
土茯苓與麥冬都是一種中藥，對於夏天去濕氣幫助極大。不僅可以解毒，還可以利水祛濕，養陰生津，潤肺清心。
搭配豬骨一起做湯喝，有很好的祛濕功效，涼爽的過夏天，老少皆宜。
食材；土茯苓一兩，麥冬一兩，豬骨2-3斤，生姜，鹽， 蔥，胡椒粉，大棗，枸杞
做法：1提前準備好土茯苓，麥冬。大棗沖洗，備用
2新鮮豬骨切好後，放進水裏漂洗，去掉血末
3然後放進熱水裏，焯水，加入一點料酒去腥，煮沸後，撈起，瀝幹水分
4燉鍋裏加入溫水，放進豬骨，加入土茯苓，麥冬，大棗，大火來煮。不要加涼水，防止肉變硬。
5煮沸後，轉中小火繼續燉煮，讓食材煮爛入味
6起鍋前，加入枸杞， 蔥花， 鹽，胡椒粉，即可。
第三湯；荷葉冬瓜薏米老鴨湯
夏季的荷葉最鮮嫩，采摘幾片，清洗幹凈，煮湯來用，湯特別鮮。重要的一點，荷葉還可以清暑利濕，夏天好處極大。
搭配冬瓜薏米，要入一起煮湯，養生好處更加大。薏米利水化濕，冬瓜清熱解暑，老鴨能滋陰養血。做好的湯，夏天養生美味湯，既能清熱解暑去濕，又能益胃生津，人人受益。
食材：鴨肉半只，荷葉1張，薏米，冬瓜1塊，姜，鹽
做法；1新鮮荷葉清洗，薏米沖洗，鴨肉切塊
2切好的鴨肉放進熱水裏焯水，去掉血末，瀝幹水分
3冬瓜去皮，清洗， 切厚塊
4燉鍋裏加入溫水，放進鴨肉，薏米，荷葉，姜片，大火來煮
5煮沸，改中小火繼續燉煮，再放進冬瓜塊
6讓食材煮爛，起鍋前，加入鹽，胡椒粉， 蔥花即可。
第四湯：紅豆百合薏米綠豆湯
綠豆是夏天清熱、解毒，解暑的好助手，也是濕熱體質者的天然良藥。
搭配紅豆百合，薏米一起做湯喝，裏面放一些冰糖，香甜可口。最重要的是還幫助調理脾胃，清除體內濕氣，養生又養人。
食材；薏米，紅豆， 綠豆，百合，冰糖，枸杞
做法；1提前用溫水， 把綠豆，紅豆泡軟，這樣可以節省煮湯時間， 把食材煮爛，口感也好。
2薏米清洗，百合掰開，備用。
3燉鍋裏加入清水，放進泡軟的綠豆， 紅豆，放進薏米，百合，大火來煮
4煮沸後，轉小火繼續燉煮，讓食材煮爛
5起鍋前，加入冰糖，枸杞即可。一道香甜可口的湯就好了。
上面這幾種湯，都是夏季常喝的健脾祛濕良方，這些湯品結合了不同的食材，有助於調理脾胃，去除體內濕氣。在夏天裏飲用這些湯品，既能滿足我們的口腹之欲，又能幫助我們保持健康。不妨在夏季裏嘗試一下，給自己的身體做個全方位的調養吧！
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