昨天就已經入伏了，大家常常覺得，「伏天裏咱們得一門心思把防暑工作做好」。
我看了今天熱搜上的資訊，給大家總結一下。
如果你也在這樣想，那就大錯特錯了！而且恰恰相反！咱們得一門心思防寒！
夏天不防暑反倒防寒？不明白的朋友，趕緊接著往下瞧！
一、伏天為什麽要防寒
伏天一開始，咱們人體的陽氣在這一年當中會逐漸攀至巔峰，血管那是處於擴張的狀態，皮膚毛孔也都大開著，這時候一旦著涼，寒邪就特別容易趁機鉆進咱們身體裏。
大家夏天大多喜歡吃冷飲，還愛吹空調，這些過度貪戀涼快的舉動，都有可能在不知不覺中讓咱們的身體被寒邪給侵害了。
好多病都是因為吃了太多寒涼的東西，導致陽氣受到損傷，或者是太貪圖涼快讓外邪入侵才引發的。
可千萬別小瞧了夏天的寒邪，在這個時候防寒甚至比防暑來得還要重要。
為啥這麽說呢？因為很可能在伏天這段日子裏，你經常做下面這些事，結果就讓寒氣鉆進身體裏啦：比如不小心受涼，像洗冷水澡、在涼水裏趟來趟去、猛吹空調等等，還有老是吃冰涼的食物，像冷飲啦、冰鎮水果啦之類的。
這些都是容易導致我們受寒的行為，要趕緊停止！
二、伏天防寒的註意事項有哪些
1. 避免長時間吹空調：盡量不要整天待在空調房裏，溫度不宜過低，一般控制在 26 - 28 攝氏度為宜。而且不要讓空調出風口直接對著身體吹，尤其是肩頸、腰部和腳部。
2. 少吃冰冷食物：冷飲、冰鎮水果等雖然能帶來一時的涼爽，但過度食用會損傷脾胃陽氣。適量解饞即可，切莫貪多。
3. 不洗冷水澡：伏天炎熱，也別圖一時之快沖冷水澡，溫水洗澡既能清潔身體，又不會導致寒氣入侵。
4. 睡覺要保暖：晚上睡覺時，即便天氣炎熱，也要註意腹部、腳部的保暖，避免著涼。
5. 避免在大汗時沖涼：出汗後，毛孔張開，此時沖涼容易讓寒邪有機可乘。
6. 少喝冰鎮飲料：特別是在劇烈運動後，此時喝冰鎮飲料，可能引發心臟不適和腸胃問題。
7. 註意室內外溫差：從炎熱的室外進入室內，不要立即對著空調猛吹，給身體一個適應溫差的時間。
8. 避免在地板上睡覺：地板的涼氣容易侵入身體。
三、推薦一些伏天防寒的養生食譜
1. 生姜紅棗湯
材料：生姜 5 片，紅棗 5 顆
做法：將生姜和紅棗洗凈，放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後轉小火煮 15 分鐘左右即可。
功效：生姜能溫中散寒，紅棗可健脾養血，二者搭配能幫助驅散體內寒氣，增強脾胃功能。
2. 紅糖桂圓姜水
材料：紅糖適量，桂圓 5 顆，生姜 3 片
做法：將桂圓、生姜放入鍋中，加適量清水煮 10 分鐘左右，加入紅糖攪拌均勻即可。
功效：桂圓能補益心脾，紅糖和生姜可散寒暖胃，適合伏天防寒食用。
3. 羊肉冬瓜湯
材料：羊肉 200 克，冬瓜 200 克，蔥姜適量
做法：羊肉切塊焯水，冬瓜去皮切塊。鍋中放油，放入蔥姜爆香，加入羊肉煸炒，加水燒開後放入冬瓜，煮至食材熟透，調味即可。
功效：羊肉性溫，可溫陽散寒，冬瓜清熱利水，兩者搭配既能防寒又不會過於燥熱。
4. 胡椒豬肚湯
材料：豬肚 1 個，胡椒適量，姜片適量
做法：豬肚洗凈，用開水焯過後切塊。將豬肚、胡椒、姜片放入鍋中，加適量清水，大火燒開後轉小火燉煮至豬肚熟透。
功效：胡椒能溫中散寒，豬肚可健脾養胃，這道湯有助於驅寒暖胃。
5. 當歸生姜羊肉湯
材料：當歸 10 克，生姜 15 克，羊肉 250 克
做法：將羊肉洗凈切塊，與當歸、生姜一同放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後轉小火燉煮至羊肉熟爛，調味即可。
功效：具有溫中補血、祛寒止痛的作用，適合伏天防寒滋補。
三伏天是一年中最熱的時節，此時排濕排寒扶正祛邪，行氣活血正當時，讓我們行動起來吧
