腰肌勞損屬於一種比較高發的腰椎疾病，這種疾病又被稱作腰背肌筋膜炎或功能性腰痛。導致腰椎勞損疾病出現的原因有很多，除了外力扭傷、撞傷之外還和勞動時姿勢不正確，或者是長期久坐、彎腰等有關系。
患病之後除了應該多註意休息之外，還應該積極做理療或按摩，這樣才能減輕腰肌勞損對身體的危害性。那哪些人容易出現腰肌勞損？
1、白領一族
很多人都認為坐在辦公室工作，是一件令人特別羨慕的事情，殊不知長期久坐或坐姿不正確，都很容易導致頸椎病或腰肌勞損等疾病出現。
因為坐的時間太長會導致腰部肌肉處於緊張狀態，久而久之就會導致腰部出現酸脹感和疼痛感，這其實就是腰肌勞損的突出表現。
2、久站人群
教師、售貨員等需要長期久站的人群，也是腰肌勞損的高發人群，因為長期久站不僅出現腰酸、背痛的問題，而且還會導致腰部肌肉受損，久而久之就會誘發腰肌勞損出現。
而且很多人為了緩解站立時的勞累感，都會倚靠在講台或櫃台上，殊不知這種不良的站姿也會導致腰部肌肉受損或腰椎間盤突出。
3、長期彎腰
農民在耕地、播種、鋤草的時候，都會長期保持彎腰的姿勢，久而久之就會導致腰部肌肉勞損，最終還會出現腰椎間盤突出等骨科疾病出現。
而對於長期從事家務勞動的家庭主婦來說，也是腰肌勞損的高發人群之一，原因就是長年累月的彎腰會對腰部組織造成一定危害，一旦患上腰肌勞損疾病之後想要治愈十分困難。
如何預防腰肌勞損？
1、遠離潮濕環境
對於生活或工作環境特別潮濕的人群來講，很容易出現腰肌勞損等疾病，所以除了應該積極遠離這些潮濕的地方之外，還應該多註意保護自己的腰部。比如，可以穿厚衣服或在腰上圍一個厚毯子等，都可以起到預防腰肌勞損的作用。
2、運動前熱身
對於平時喜歡參加體育運動的人群來講，在做運動之前一定要積極熱身，只有這樣才能讓全身筋骨得到舒展，這樣在運動的時候就能避免身體受損。
尤其是打籃球或踢足球之前，更應該多做一些扭腰動作，這樣才能避免腰部肌肉受損，對於預防腰肌勞損十分有效。
3、改正不良姿勢
無論是學習、工作還是休息的時候，都應該改正不良的姿勢，如果長期保持不良的坐姿、站姿，那麽就很容易給腰部肌肉造成特別大的壓力，進而出現腰酸、腰痛等不適癥狀，而且還有可能誘發腰肌勞損疾病，所以改正不良姿勢才是預防腰肌勞損的關鍵。
4、睡硬板床
現在很多人都喜歡睡在軟床上，認為這樣才能讓睡眠質素更好。殊不知要想避免腰椎疾病出現，那麽平時就應該多睡硬板床，或者直接睡在土炕上，雖然睡覺的時候不太舒適，但卻可以遠離腰肌勞損或腰椎間盤突出等病癥。
5、註意減肥
對於身體過於肥胖的人群來講，不僅很容易誘發一些疾病出現，而且還會對腰椎組織造成極大壓力，所以要想遠離腰肌勞損等疾病的危害，那麽就應該鼓足勇氣積極減肥。
上面介紹了容易患腰肌勞損的3類人，以及可以預防腰肌勞損出現的5個方法，如果大家不想患上腰肌勞損疾病，那麽平時就應該多註意站姿、坐姿，而且還應該多做一些適當的體育運動，只有這樣才能增加腰腹部的力量，對於緩解和治療腰肌勞損都有非常不錯的效果。
