大多數人都過著朝九晚五的生活，早上九點鐘上班，下午六點鐘下班，一天工作時間長達七八個小時，周而復始，會感覺乏味，因此下班時間，周末時光會去做其他事情讓自己生活變得豐富。但有的人工作原因繁忙，需經常加班，總是熬夜加班，久而久之身體會受到影響，需承擔不良後果。
1、衰老加速
經常上夜班的人衰老速度會加快，想要對抗衰老，除了飲食科學、良好心態保持、加強鍛煉，還應該規律作息，充足睡眠可以調節內分泌，對抗衰老，否則長時間處於睡眠不足，晚睡的狀態，會影響正常代謝，加速自由基產生，由內而外都會有衰老變化，許多器官功能減退的同時皮膚衰老肉眼看的見，容易粗糙油膩，甚至長痘，出現皺紋和色斑。
2、抵抗力下降
抵抗力下降是熬夜後果之一，想要增強免疫能力，需保持好的習慣。人的一生中三分之一時間在睡眠中度過，熬夜的人意味著睡眠時間不夠，作息不規律，會讓身體走下坡路，免疫系統功能無法提高，自然抵抗力越來越差，後續容易生病。可見，想要增強抵抗力，在作息這方面不能馬虎，少熬夜為好。
3、生物鐘紊亂
有的人習慣性上夜班，經常熬夜和晚睡，容易降低睡眠質素，幹擾正常生物鐘。按照大多數人的作息習慣來看，夜間11點前準時入睡，早上六七點鐘醒過來，睡眠時間是充足的，堅持一段時間維持生物鐘穩定，正常生物鐘保持，睡眠質素自然高。總是日夜顛倒，上夜班幹擾正常作息，睡眠質素會下降。
4、內分泌失調
那些有內分泌失調帶來困擾的男性和女性，可能是作息行為不當。正確調節的人大多在作息這方面做到規律，每天按時入眠，保證睡眠時間充足，而總是熬夜，處於紊亂狀態，在其影響下激素水平改變，會內分泌失調，而長時間內分泌失調，會反過來引發其他健康問題。
5、容易乏力
上夜班可不是什麽好事，經常上夜班的人白天容易乏力，影響自己精神狀態，能夜間早點入睡，睡飽了自然精力充沛，白天做事情積極，有幹勁。但總是上夜班，相當於作息和別人不一樣，會睡不夠，白天處於乏力狀態，疲憊時連連打哈欠，沒有什麽精力做其他事。
6、肝火旺盛
肝臟需要在夜間11點後進入代謝有害物質的階段，能科學作息養護肝臟，該器官功能提高，內部環境穩定。但總是晚睡，上夜班，會讓肝臟代謝有害物質過程受阻，有的人因此肝火旺盛，會口幹口苦、口臭，眼睛分泌物多。#男性健康指南#
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