好好保養身體，才能守得住健康，享受生活，期待未來。
1、空調定時，不吹整夜。
2、風扇不對著頭的方向吹。
3、晚上睡覺吹空調，肚臍周圍蓋一層小毯子。
4、白天上班待在空調房，穿不過膝的褲裙，記得戴一雙長襪。
5、白天不用冷水沖腳，洗澡不洗冷水澡。
6、白天有空閑的時候曬曬背，挑選下午的時間段。
7、晚上泡腳，每周泡2-3次。
8、晚上早點休息，睡前放下手機。
9、晚上不要吃夜宵，晚餐早點吃，晚上7-8點之後盡量不要吃東西了。
10、早上起來喝一杯溫開水。
11、早上堅持吃早餐，早餐豐富有營養。
12、工作再忙不要忘記吃中飯，一日三餐規律吃。
13、下午茶不要選擇奶茶和甜品，吃點小零食，紅棗，堅果，酸奶。
14、不要立即吃冰箱裏面拿出來的東西。
15、少喝冷飲，少吃冰鎮過的西瓜。
16、多喝溫水，小張這一兩年都養成了喝溫水的習慣了。
17、多喝水，一個人每天的飲水量大概在1500-2500毫升之間，「喝水」真的很重要！
18、少喝奶茶，奶茶的含糖量還是很高的。
19、清淡飲食，一日三餐不要吃太辛辣刺激的食物。
20、餐煮餐吃，少吃剩飯剩菜。
21、少吃外賣，點外賣選擇有線下堂食的店。
22、不要久坐，多起來走動。
23、堅持鍛煉，選擇自己喜歡的運動方式。
24、及時調整生活習慣，習慣好了，身體養好了。
25、及時調整情緒，有一兩個調整情緒的方式，生活偶爾總會遇到點心情消沈的時候，愛好助你緩解情緒。
26、少生氣，少計較，多開心，輸了健康，贏了世界又如何。
27、遠離消耗自己的人和工作，還有消耗自己的環境，這些會影響你的心情。
28、記住讓自己開心的事，用備忘錄寫下來，不開心的時候就去做。
29、快樂是自己的一種選擇，只能是自己想的開，丟掉煩惱，保持開心，抓住幸福。
30、停下自己的皺眉、嘆氣、抱怨，改善自己的心態。心態好了，身體也受益。
以上，註意生活細節，養好身體，養好自己的心情。
你把身體放心上，身體才會健康有活力，健康生活，生活快樂。
