北方已經有了涼意，口鼻都有點幹了，燥氣漸漸顯現出來；南方的感覺是又濕又燥，天氣潮濕悶熱，出汗多了，身體裏的津液陰血被耗幹，也會勾起燥火！
所以這段時間，無論身在南方還是北方，都容易上火：
不過，這種因為津液不足引起的虛火，只喝一些清熱的涼茶，並不能從根本上清火，此時最需要養陰、養收。
陰是身體所有津液、血液、分泌物的源頭，「 陰復則其熱自退 」；秋主收斂，秋天多吃一些帶酸味的果子，把虛火、浮在體表的氣血收到身體裏，滋養五臟，既不會上火，又能讓火轉化成身體的元氣，一舉兩得！
今天跟大家分享3個很適合秋天吃酸果子，願你這個秋天不上火、氣血足、睡眠好！
一個神奇的酸果子，健脾養肺補正氣，抵抗力差的人最需要
秋天很多身體小毛病，都跟肺燥有關系，因為肺開竅於鼻，肺與大腸相表裏、肺主皮毛，我們的口鼻、腸道、肌膚毛發都需要肺調控氣血津液來濡養。
可偏偏燥氣是秋天的主氣，我們每天要呼吸兩萬多次，每吸入一次幹燥的空氣，對肺都是一種傷害！
肺燥會讓我們皮膚緊繃粗糙，口唇幹燥起皮、鼻子咽喉幹得冒火、大便幹結、頭發幹枯掉發、皮膚瘙癢、過 敏、長痘、感 冒、咳喘......
平時可以多做做手指瑜伽，能舒活肺經的氣血，肺經一通，呼吸順暢，不僅能緩解秋燥，還能增強肺氣，每天做一做，皮膚好、抵抗力強。
方法很簡單：兩手交叉，兩個大拇指相互轉圈，轉圈時盡量不使兩個拇指碰觸。前後各轉上100圈，然後拍打從肩膀到大拇指這段。
最好吃一些酸酸甜甜的東西，酸主收斂，酸甘化陰，所有酸的東西都能收斂、生津液；津液足了，全身都水潤潤的！
比如西紅柿、檸檬、葡萄、百香果、刺梨、橄欖、柚子、橙子、柑橘、梨子、蘋果等。
今天跟大家分享一個神奇的小果子，它很酸，吃進去的一剎那，嘴裏就會生出很多津液，特別解渴，環繞在體表的那股熱氣也跟著消失了，它就是石榴！
初秋是吃石榴的季節，如紅寶石一般的石榴十分惹人喜愛，令人垂涎三尺。石榴味甘，溫性。【本草綱目】記載：「榴者，天漿也，止瀉、化淤、清渴、祛火」；近代名醫張錫純認為：「其性微涼，能斂肝火，保合肺氣，為治氣虛不攝肺勞喘嗽之要藥」。
石榴含有豐富果糖，優質蛋白質，可以幫助身體補充能量，但不會增加身體負擔，而且紅石榴富含多酚和花青素，對於脾胃消化吸收，血管血糖方面都有很好的保護。
特別是石榴生津止渴，潤燥斂汗，很適合初秋炎熱幹燥，我們咽幹口幹的時候吃。石榴屬於漿果的一種，漿果類水果水分含量非常豐富，石榴的水分含量平均可以達79.1%。且石榴酸甘化陰，收斂肺氣，增強身體抵抗力。
挑選石榴看3點
01、看顏色
市面上賣的石榴有紅色、黃色和青綠色三種顏色。買的時候並不是石榴皮顏色越紅越好，建議挑選淡黃色的石榴。
02、看外形
很多人買石榴時第一反應是去拿那些看著圓潤光滑的石榴，但是這樣的往往皮厚，不甜。
我們挑選看上去有些方形、有棱有角的石榴，味道更好。
03、掂重量
新鮮的成熟石榴通常捏下去會有硬度的飽實感，同樣大小的石榴，重一點的水分更豐富。
最好的石榴產自四川會理，也是火爆全國的突尼西亞軟籽石榴，它被稱為國寶石榴，籽核和果肉一樣嫩，小孩和老年人毫不費力就能嚼著吃，讓我們實作吃石榴不吐籽！
皮薄多汁，掰開就能爆一手甘甜的汁水，顏色鮮紅璀璨如紅瑪瑙一般，比普通石榴要紅上去多，看著就讓人流口水。
而且有獨特的果香，石榴的清甜，絲毫不膩，也不會吃完甜的直齁嗓子，一捏就爆的果肉，加上軟軟的石榴籽，吃著更省事了，無需吐渣，入口咀嚼，完全感受不到石榴籽的存在，是很多嫌麻煩，懶人的最佳選擇哦。
突尼西亞石榴被引進中國種植後，精心培養，慢慢改良，作為中國水果之鄉，會理成為突尼西亞軟籽石榴的優質栽培地，晝夜溫差大，只有這樣，石榴才能出現如瑪瑙一般的紅色，而且須在海拔1100米以上，夜晚溫度足夠凉的山丘地帶種植。
我們團隊特地走訪了四川會理石榴種植園區，實地考察不下10家。最終選了這款會理石榴。
優質的石榴離不開果農的精心呵護，果園全部人工除草，采用物理除蟲法，全程有機肥料種植，用傳統的種植方法保證果子的質素！每天人工除草，果子全部進行套袋處理，保證石榴自然成熟，甜度達標。
含有豐富的維生素C，吃的時候直接咽或把所有的籽嚼扁了，超過癮，甜蜜多汁，不管是直接吃還是榨汁都是極其不錯的佳選！
這個小仙果，既能收住虛火，又能補上身體的深層能量
經過一個夏天的暑熱，出汗多、經常熬夜、睡眠不好、操心多的朋友，入秋後會明顯的感覺到精血不足，不僅感覺燥熱上火，還容易腰酸、頭暈乏力、耳鳴、掉頭發......
這時候我們要少吃些辣椒、蔥、姜、八角，肉桂等辛溫發散之品；也要少吃燒烤煎烤、油炸、烈性酒及幹燥的膨化食品，一是會加速消耗津液，讓身體更幹燥；二辛味發散，不利於秋天氣血往裏收。
可以經常吃些覆盆子，這個小仙果收斂之性很強，能緊緊的收住身體的能量，清掉虛火，更難能可貴的是，它還能補身體裏的深層能量！
覆盆子性平味甘酸，能入腎經，補 腎固精，腎為先天之本，補 腎就是補身體的根基，也是補身體的深層能量，身體經過一個夏天的耗散，現在用來補精血、填補身體的漏洞非常好！
當你感覺睡不好、感覺腦子不夠用，精力不夠；
當你熬夜之後、連續加班、用眼過度、夜生活太多、運動猛了；
當你開始掉頭發、長白發、氣色不好、臉垮，身體走下坡路的時候；
每天吃點覆盆子，快速幫你補上消耗的精血，還不讓身體裏的精血輕易耗散，吃了晚上睡得沈穩，白天精力充沛！
我們的覆盆子汁大家都很熟悉了，是跟一個大學研究室合作研發的，不是市面上那種加水的果汁，而是真正的濃縮精 華；獨立包裝，開袋即飲，酸，但可以接受，酸過之後會有回甘，這是身體對我們的獎勵。
上了年紀的朋友（35歲以上女生、40歲以上男生），開始掉頭發長白發的朋友，建議長期吃，它能讓身體衰老的腳步慢一點。
心煩氣躁，睡不好，這個酸果子讓你安然入睡
最近睡不好的人特別多，因為經過一個夏天的消耗，陰血不足，心火、肝火很容易燒起來，讓人感覺心煩、靜不下來，做什麽事都不順心，晚上睡不著覺，翻來覆去的，東想西想的；睡著了也都是夢！
這就是典型的「虛煩不眠」，建議入秋後盡量減少對陰血的消耗，晚上少刷手機，也要避免劇烈運動、晚上早點睡覺，保持情緒穩定，發怒、爭吵、生悶氣、大喜大悲，對收回氣血、養心安眠極其不利！
每天晚上睡前用手心搓搓腳心，能清心火、引火歸元，補腎水。心火往下走了，腎水往上滋養心，心腎交通，自然能睡個好覺。
方法很簡單，每個人都能學會：可以坐著搓，睡前也可以盤腿而坐，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100~300次，達到腳心發熱；再用右手握右腳脖子，用左手沿腳心上下搓100~300次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。
搓腳心的時候，什麽也不用想，全神貫註的數數，很快就靜下來了！如果虛煩特別厲害，睡前吃點酸棗仁更好！
人們常說，能吃是福，但我一直認為，能睡才是真的有福氣。很多人為了補救這可憐的睡眠，采取了各種辦法，但是都收效甚微，甚至有的還會產生依賴性。
如果您也是嘗試了各種方法都無濟於事，那麽不妨再試試看這個酸酸的果子（仁），它名字就叫酸棗仁，是酸棗的種子，被很多人稱為「東方睡果」。
酸棗仁在秋季便可收獲，味酸性平，養肝寧心，斂汗生津。早在1800多年以前，張仲景在【金匱要略】裏記載了酸棗仁的用法，酸棗仁一年只產一季，營養價值又高，所以市面上也會出現很多「山寨酸棗仁」。
真正的酸棗仁，外形是扁的橢圓的，顏色為紫紅色或是紫褐色，很容易破碎。我們在選購的時候要註意分辨。
酸棗仁非常酸，有句話叫酸甘化陰，所以它是能幫助身體養陰，補充津液的，而且酸棗仁被打碎以後，會有淡淡的清香，這股清香之氣也是有走竄的作用，把我們飄遠的思緒給拉回來，起到寧心安神的作用。
那麽酸棗仁這麽酸，我們要怎麽吃，既味道好，又能讓身體吸收這股能量呢？
有的人說煮水喝，的確酸棗仁和桂圓，蓮子，百合等食材一起搭配煮水，可以起到滋陰的效果，但是我們只喝水不吃仁，難免效果差強人意，其實比起煮水，我更傾向把酸棗仁徹底熬煮化掉的酸棗仁膏，因為它的營養都在果仁裏，煮水是很難把這些營養物質都給融於水中的。
而且酸棗仁膏的口感酸酸甜甜的，和一些其他的滋陰潤燥，安神的食材相搭配，吃起來也不難入口。
喜歡酸甜口味的朋友可以試試，裏面有酸棗仁，茯苓，桑葚，桂圓，蓮子，黃精，調味用的是冰糖和蜂蜜。
像是桑葚，黃精都是養陰的，尤其是桑葚，滋養陰血，又潤燥生津。茯苓祛濕，桂圓安神，蓮子清火，經過長時間的熬制，食材的燥熱之性也都被熬沒了，有了冰糖和蜂蜜，也不用擔心酸棗仁酸澀難以入口，反而酸中帶甜，口感更好。
熬制好的酸棗仁膏呈深褐色，聞起來有股淡淡的清香，細膩順滑，又透亮，晶瑩剔透沒有雜質，每天睡前舀上一勺，用溫水泡著最是滋養。
酸棗仁膏無論是青年人還是老年人都能喝，尤其是咱們壓力山大的頂梁柱們，一定要養好身體，睡得好了，精神和身體才會更好，這樣無論是工作還是生活，也能更有沖勁兒。
