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「隔壁小區那老王，不到70就腦猝死了！ 你說現在這腦猝死怎麽這麽多？真是太嚇人了。 」公園裏，幾個下棋的大爺正嘮嗑，一個個神色凝重。
秋奶奶正好路過，聽得心裏一緊，平時她最怕聽到的就是這種突發性病癥。畢竟，自己也是上了年紀的人，家裏的子女也時常叮囑她要註意身體，不要做太多劇烈活動。聽到「腦猝死」這三個字，她不由得停下了腳步，心裏想著：「 這可不能大意，還是得問問醫生去。 」
張醫生見秋奶奶滿臉憂慮，笑著問道：「秋奶奶，今天什麽風把您吹來了？」
秋奶奶嘆了口氣，坐下來就問：「哎，張醫生，我昨天聽說有個老頭兒腦猝死了，嚇得我一晚上沒睡好覺。 您說，現在怎麽這麽多腦猝死的？我年紀大了，該怎麽防著點啊？ 」
張醫生點點頭，神情也變得嚴肅起來：「腦猝死確實是個大問題，尤其是現在很多 中老年人有高血壓、高血脂，這些都是腦猝死的高危因素 。不過您別太擔心，只要我們平時註意一些生活中的細節，是可以大大降低這個風險的。」
秋奶奶立刻追問：「 那我該註意些什麽？平時該怎麽做啊？ 」
張醫生微笑著說道：「首先，最容易導致腦猝死的，就是劇烈的情緒波動。 很多人覺得腦猝死是身體的問題，其實情緒也有很大影響 。」
「 像是突如其來的生氣、極度的悲傷或者過度興奮，都會讓血壓迅速飆升， 特別是那些本身就有高血壓的人，這樣的波動很可能讓血管承受不了，導致腦出血或者腦梗。」
秋奶奶嚇得瞪大了眼：「哎呀，那我平時是不是得註意少生氣？」
張醫生笑道：「對啊，生氣可不是什麽好事兒。有些老年人覺得自己身體還硬朗，就像年輕人一樣去晨跑、跳廣場舞，甚至有的還去練健身。 適量運動對身體有好處，但是過度運動，尤其是突然做劇烈運動，血壓和心率會迅速上升， 腦部的血管承受不了，容易發生腦猝死。」
說到這兒，秋奶奶放松了一些，但還是有點不放心，追問：「張醫生，那是不是不光是運動， 平時吃喝啥的也要註意啊？ 」
張醫生笑了笑，繼續說：「有些食物特別容易讓血壓和血脂上升，增加腦猝死的風險。 比如，過多攝入鹽和油膩食物，會導致血壓升高，血脂堆積在血管裏 ，長期下來就容易引發動脈硬化，血栓一形成，腦梗和腦出血的風險就大大增加。」
秋奶奶皺眉：「那我得 少吃鹽和油 ，對吧？」
張醫生點點頭：「是的，平時飲食要清淡，少油少鹽， 多吃一些富含纖維的蔬菜水果，還有一些富含Omega-3的食物 ，比如魚類，可以幫助保護血管，降低血栓的形成。」
秋奶奶恍然大悟：「原來 吃魚還對這有好處啊 ，那我得多吃點！」
張醫生看她認真記下了這些，接著說：「還有一個容易被忽略的點，那就是天氣變化。 特別是寒冷的冬季，溫差大時，腦猝死的風險會大大增加 。」
秋奶奶瞪大了眼睛：「哎？這跟天氣還有關系？」
張醫生笑著解釋：「是啊，天氣變冷時，血管會收縮， 尤其是早晚溫差大的時候，突然的冷空氣刺激會讓血壓迅速上升 ，特別是那些本身有高血壓、高血脂的老年人，血管的負擔更重。」
秋奶奶擔心地說：「哎呀，最近天氣也變涼了， 我得多穿點衣服 。」
張醫生笑著說：「對，秋冬季節，尤其是 大風降溫的日子，最好減少外出，避免早晚外出。 如果一定要出門，也要盡量在溫暖的時間段，最好能做一些簡單的熱身，促進血液迴圈，防止血管因為受涼而突然收縮。」
秋奶奶滿意地點了點頭：「您說得太對了，我今天算是學到了不少。以後我一定要註意這些小細節，可不能大意。」
張醫生笑著送她出門：「您記住這些， 按時體檢，保證良好的生活習慣 ，肯定能遠離腦猝死的風險。」
秋奶奶心裏踏實了許多，離開醫院時，步伐輕快了不少。她想，回去以後得好好告訴鄰居們，特別是那些和她一樣上了年紀的朋友們， 大家都得警惕這些日常生活中的「隱形殺手」 ，才能真正把健康握在手裏。
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參考資料：
[1]易旭夫,陳曉剛,鄧振華,等.成人非典型急性流腦猝死1例[J].法律與醫學雜誌,2003-02-28
