一個尿酸高的男性，不只是患痛風、心血管疾病、糖尿病的概率會增加。
近日一項新研究提醒，尿酸水平還可能影響男性性功能。
【生命時報】結合新研究解讀，並教你科學控住尿酸值。
尿酸高，勃起更易出障礙
上述這項發表在【性醫學】雜誌上的研究指出，血清尿酸高的男性患勃起功能障礙的風險更大。
北京中醫藥大學東直門醫院男科學者呼叫了英國生物銀行數據庫，對62.5萬參與者進行調查研究。對數據進行遺傳學分析後發現：
隨著血清尿酸水平升高，男性體內睪酮水平會降低，其中98.1%由性激素結合球蛋白降低引起。
雄性激素的減少，與後續發生性腺功能減退、勃起功能障礙等性健康問題有正相關關系。
另一項涉及200萬人的研究測算，國人15歲以上男性患高尿酸血癥的比例達到20.4%，且有年輕化趨勢，很多人二三十歲就高尿酸了。
尿酸如何影響性功能？
尿酸高為什麽會影響性功能？主要有3個原因。
1. 尿酸高會導致血液迴圈不暢，進而引發生殖器血管收縮，出現勃起困難或不堅。
2. 尿酸可影響神經功能，降低生殖器的感覺和反應。
3. 尿酸高與其他慢性病（如高血壓、心臟病和糖尿病等）有關，這些疾病也是性功能障礙的高危因素。
所以，控制尿酸有助保護效能力，建議男性透過低嘌呤飲食、多飲水、保持良好生活習慣、科學用藥等方式來進行防治。
做好6件事，穩住尿酸值
血液中的尿酸是由嘌呤代謝轉化而來的，而嘌呤有兩個來源，一是自身合成，另一個是從食物中消化吸收來的。
食物要分級吃
對尿酸高的人來說，「管住嘴」跟病情緊密相關。
上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院臨床營養科營養師唐墨蓮建議，高尿酸人群可以將日常食物劃分為經常攝入、限量攝入、避免攝入三大類。
需要提醒的是，多數蔬菜嘌呤含量低，但蘆筍、紫菜、豌豆苗等嘌呤含量相對較高，痛風患者急性發作期盡量不吃。
比如西瓜、荔枝、無花果、柿子等，非急性發作期每天可以攝入150~200克，急性發作期要避免。
尿酸高可以適量吃豆制品，但量也要控制，建議限制在每日30克大豆以內；即使喝豆漿無不良反應，建議也別超過1杯。
大多數肉類屬於中等嘌呤含量食物，如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉等，以及鰻魚、鱔魚、鱈魚、鱸魚、草魚等水產，非急性發作期可以適量攝入，痛風患者急性發作期不要吃。
高嘌呤食物包括沙丁魚、鯖魚、鯡魚、鰱魚、小魚幹、牡蠣、蛤蜊等海鮮，牛肝、牛腎、豬肝、豬小腸、豬腦、雞肝等動物內臟，以及雞湯、排骨湯等各種肉湯。
保證每日飲水量
不要等口渴了再喝水，尿酸高的人不僅疼痛發作時要喝水，平常也要保證1500~2000毫升的飲水量。
腎功能不全、心肺功能異常者需根據病情加以調整。
每月設定減重小目標
體重指數與高尿酸血癥呈正相關。肥胖或超重的高尿酸血癥患者可將每日總能量攝入減少10%~15%，每月減重0.5~1公斤，逐漸降至理想範圍。
運動要走輕松路線
中南大學湘雅醫院風濕免疫科副主任醫師周亞歐建議，高尿酸人群可選擇長期有氧運動，運動中應及時補充水分。
若缺乏運動經驗，建議采取步行、騎單車、遊泳等運動方式。
有運動經驗的高尿酸人群，可采用有氧聯合抗阻運動模式，如做啞鈴操、推舉、卷腹、平板支撐等。
建議高尿酸人群選擇中低強度運動，中等強度是最大運動心率（220-實際年齡）的70%以內。建議每周運動3~5次，每次控制在30~60分鐘。
註意保暖
日常要保持健康的飲食習慣，還要註意保暖、避開低溫環境，寒冷會導致手腳末梢血液迴圈不暢，尿酸易結晶而引發痛風。
遵醫囑用藥
如果高尿酸血癥患者透過調整生活方式無法有效降低尿酸水平，要在醫生指導下使用降尿酸藥物，把尿酸控制在合理範圍內。▲
