「睡前要吃好幾片安眠藥」董宇輝的失眠，是大多數人的失眠
欲戴其冠，必承其重。一個人有多成功，他可能就要承受多少的壓力。
董宇輝從一個「草根」，憑借豐富的知識和高山流水的談吐不僅成為直播圈的頂流，更成為了所有青年學子的學習榜樣。然而，在光鮮亮麗的背後，誰也想不到，他飽受失眠困擾，可想而知他承受了多少的緊張和壓力。
近日，董宇輝在節目中自曝睡眠特別差，「12點左右到家，洗漱完之後，12點半躺在床上開始吃前兩顆安眠藥，運氣好的話能在2點左右睡著，運氣不好的話會在3點左右吃後面幾顆藥，5點6點左右能睡著一會，一般就睡著一個多小時再醒來，就非常痛苦」。他坦言，每天睡醒之後就覺得，還不如不睡呢，一睡醒之後渾身更難受。」
看到董宇輝遭受的失眠痛苦，我們都為之感到驚訝和同情，但其實，董宇輝的這種失眠現象，在當前是普遍的表現，比董宇輝失眠嚴重的人遠不止吃幾顆安眠藥。很多失眠困擾的人長達十年甚至是幾十年的依賴安眠藥入睡。最為可悲的是，很多失眠的人最後吃藥已經不管用了。
其實這是必然的，正如【情緒自救】書中講到，失眠在本質上是焦慮、緊張的情緒造成的，如果焦慮的心態不改變，吃再多的藥也是沒用的，藥物只能起到暫時的神經抑制，但它改變不了焦慮的心態。
董宇輝稱，自己沒那麽焦慮，但確實壓力比較大， 因為處於一種高度的精神緊張當中，所以睡眠特別差。
真的是這樣嗎？壓力、緊張的背後必然是焦慮的情緒推動。萬丈高樓平地起，如果沒有紮實的根基，也只會曇花一現，這個根基更主要的就是一個人穩定、成熟的心態。
董宇輝曾說過這麽一句話：「痛苦是對的，焦慮也是對的。痛苦的本質來源於對現狀的不滿，焦慮的本質來源於成長速度太慢。」其實一個人的成長速度一定是符合他當下的實際，不存在快慢，所謂的快慢都是來自比較。人一定要不斷的成長，但絕不是來自外部，而是對比自己的過去。
什麽是成長？我認為是能對自己更多的接納、理解、關懷和愛，而不是逼迫、控制、打壓、從眾。
當前社會的確對我們的考驗巨大，人心浮躁，競爭激烈，我們需要搞定的事情太多太多。工作、住房、婚姻、孩子教育、贍養老人等等，沒有強大的心態難以應對。
仔細觀察一下身邊的人，你會發現，所有人都活在不同程度的焦慮中。有的人是健康問題、有的人是工作問題、有的人情感問題、有的人是孩子教育問題，總之會有各種問題一個又一個的困擾這我們，看上去都是外在問題，其實如果深入分析，你會發現往往都是自己的問題，如果我們的心態是好的，是不焦慮的，是情緒穩定的，是樂觀向上的，那麽你會發現你的外在生活也就會變得和諧。
那麽我們該如何保持穩定心態和情緒呢？先靜下心來客觀的分析下自己的優勢和弱勢在哪裏，如何弱化自己的弱勢，又該如何強化自己的優勢，列出框架再細分，然後將自己所要做的事情縮小到具體的細節上，這種事情不只是工作可以是任何一方面。
【情緒自救】書中講過這樣的一段話：看什麽就認真看，吃什麽就好好吃，做什麽就專註做......，這樣一天又一天的去做，你生活的一切都將變得井然有序，自在和諧。
人生其實很簡單，復雜和痛苦，都是不必要的思慮造成的，不要讓自己陷入思慮中，一旦陷入思慮就是無底洞。
如果確實生活中遇到煩惱和問題，不妨讓自己動起來，去做一些具體事情，如果不知道做什麽事情，那不妨去看看書、給家裏來一次大掃除，把沒用的東西或是不再用的東西處理掉，來一次斷舍離。或者去逛逛公園，約上朋友吃個飯，生活需要我們有意識的去調劑。
在【你就是自己的心理醫生】書中講到，所有人都會焦慮，焦慮並不可怕，關鍵是我們如何應對焦慮這才是幸福生活的真理。越焦慮時越要行動起來，放棄完美主義，接受生活的無常。
真正能活好的人，能治愈自己的人，不是他又多聰明，而是他不會將目光盯著自己不如意的地方，而是多想好的方面，把精力用在力所能及的事情上，然後你就會發現生活就會變得井然有序、輕松快樂！
