網上一直流傳所謂「癌癥免死金牌」，說某某蔬菜是某某癌癥的「免死金牌」，意思是吃這種蔬菜就不會對某種癌癥。這當然是瞎扯，飲食確實與癌癥有關，多吃蔬菜水果也當然有助於降低患癌風險，但不是簡單地認為吃某種蔬果就不會得某種癌，飲食防癌的基本原則是均衡多樣化，多吃各種新鮮蔬菜水果，註意是多樣化、新鮮。
網上又一種說法，說的是所謂10種人是腫瘤「免疫體」，這說法也不知是從哪來的，內容如下：
第一種：每天出點汗的人；第二種：遠離油炸食物的人；第三種：常喝豆漿的人；第四種：常補充纖維素的人；第五種：愛喝綠茶的人；第六種：睡眠良好的人；第七種：多站少坐的人；第八種：常補充維生素D的人；第九種：常吃堅果的人；第十種：接受癌癥篩查的人。
仔細看了一下，好像也不無道理，不過，這所謂免疫體的說法似乎會讓人認為這10種就會對腫瘤有「免疫」，不會得腫瘤。這當然是不可能的。其實，所謂的「免疫體」，不過是一些促進身體健康的措施，可能降低患癌風險的一些做法，下面不妨來逐一分析：
第一種：每天出點汗的人。出點汗就能不得癌癥？每天出一點汗，那太容易了。顯然不可能有這麽簡單的事，這句話正確的理解是：要堅持每天鍛煉運動，久坐不動會增加患癌風險，而運動確實有助於降低患癌風險，每天出點汗，運動量倒不一定很大，不一定要大汗淋漓，關鍵是堅持，當然也必須達到基本的運動量才有用。
第二種：遠離油炸食物人。油炸食物並不算健康，這大家都知道，其實，不只限於油炸食物，應該說要遠離油炸燒烤薰腌這類食物，還應該包括加工肉類等，因為這類食物都可能增加患癌風險，要盡量少吃，最好不吃。不過偶爾吃點倒也不必心理負擔過重，最要不得的是養成喜歡吃這類食物的習慣，成了嗜好，長期吃這類食物，患癌風險高。
第三種：常喝豆漿的人。有研究認為豆漿可能有助於降低乳癌、子宮內膜癌等的風險，但你不要一聽這個就想著為了防癌而刻意每天喝很多豆漿，防癌是個綜合工程，別指望單靠某個措施來避免癌癥，我們能做的就是盡量做「好的事」，不做或少做「壞的事」。
第四種：常補充纖維素的人。膳食纖維，有助於降低結腸癌等的風險，鼓勵多吃五谷雜糧，粗糧，多吃新鮮蔬菜水果。
第五種：愛喝綠茶的人。有研究顯示喝茶可能有助於降低某些癌癥的風險，但證據尚不充分，喜歡喝就適量喝，不喜歡喝倒也不必勉強，不要為了所謂防癌而逼著自己大量喝茶，那可能會有適得其反。另外，喝茶要註意別喝太燙的茶，經常喝燙茶可能燙傷食管粘膜，反而增加患癌風險。
第六種：睡眠良好的人。這個不用說，睡眠好，沒有壞處，良好的睡眠是健康的基石，長期熬夜增加患癌風險，輪夜班晝夜顛倒可能增加乳癌等的風險。
第七種：多站少坐的人。這個還是前面說過的，不要久坐，要適量運動，但運動並不等於只是站，站著不動可不行。
第八種：常補充維生素Ｄ的人。這容易讓人誤解，很多人可能就此到藥店買維生素Ｄ片來吃，其實，這只是說，維生素Ｄ缺乏可能增加某些癌癥的風險，其實不只是維生素Ｄ，其他維生素的缺乏也可能增加患癌風險，維生素對健康是必不可少的，但不是說你濫補維生素，而是盡量從食物中攝取，強調飲食均衡，新鮮蔬菜水果多吃，而不是一味著靠藥補，也不要聽信那些賣保健品的人瞎忽悠。
第九種：常吃堅果的人。堅果含維維素和抗氧化合物以及其他元素等，適量攝取對健康有益。但也要註意量，另外要特別堅果存放，弄不好可能黴變，吃了黴變的堅果反而可能增加患癌風險，豈不弄巧成拙？
第十種：接受癌癥篩查的人。篩查並不是避免得癌癥，而是盡可能早發現癌前病變和早期癌癥，是另一個層面的「二級預防」。建議適齡人群和高危人群定期進行腫瘤篩查。
其實，不只是以上十種，還有很多很多，比如，不抽煙的人，不喝酒/少喝酒的人，註意飲食衛生的人，註意性衛生的人，心態好的人，等等。
癌癥預防是一個「綜合工程」，要學會從小處著手，註意生活中的細節，關鍵是堅持，記住一句話：勿以善小而不為，勿以惡小而為之。
長點知識，多看幾篇
