很多女性朋友們在生活中都會服用維生素E來美容養顏，因為大家都知道維生素E不僅具有抗氧化作用，價格也很容易接受，是日常抗衰老的不二之選。
其實，維生素E除了有抗氧化、保護皮膚、抗衰老作用之外，還能改善心血管健康、輔助提高生育能力，臨床上用於心腦血管疾病、習慣性流產、不孕癥等疾病的輔助治療。
但市面上有很多維生素E，有天然的還有合成的，價格差異也較大，標註「天然」二字的常常價格昂貴，高達上百元，標明「人工合成」的價格相對便宜，僅僅2塊錢左右，那麽「天然」和「人工合成」維生素E到底哪種更好呢？
兩種不同來源的維生素E的區別有哪些？
①來源
天然維生素E和人工合成維生素E的來源不同，前者是用提取工藝提取而來，後者是用化學物質人工合成，天然的維生素E具有旋光性，天然的α-生育酚被命名為D-α-生育酚，人工合成時就變成消旋體了，命名為DL-α-生育酚，天然的功能比合成的強是毋庸置疑的，但到底強多少目前仍有爭議，根據一些試驗表明天然α-生育酚的生物利用率是人工合成的2倍。
②吸收率
總體來說也有差異，天然維生素吸收率較高，是人工合成的3.5倍。
③生理活性
兩者相差3-8倍，天然維生素在提取過程中還含有其他天然成分，這些成分和維生素產生協同作用，能使維生素E的生理活性更高。
④穩定性
人工合成的維生素E較為穩定，天然的則較容易氧化或分解，因此天然維生素E保質期相對較短，需幹燥、避光保存。
普通人日常生活中需要補充維生素E嗎？
維生素E雖然對於人體來說非常重要，但是並不是每個人都需要補充。
因為我們在日常生活中每天都會攝取到，除非吃飯做菜從不放植物油，因為不論是大豆油，還是玉米油、花生油、橄欖油，其中都會含有維生素E，以中國人常吃的大豆油為例，每100克大豆油中含有約14毫克α-生育酚當量的維生素E，成年人每天的維生素E攝入量推薦為8-15毫克α-生育酚當量，這就是說每天只要攝入不少於10克大豆油（也就是大約一湯勺的量），就可以滿足每天的維生素E的需求。
結語
總之，天然維生素E直接從動植物體內提取，因此成本較高，價格較貴，人工合成的生產成本低價格便宜，消費者應從服用營養補充劑的目的出發，根據自己的經濟能力選擇適合自己的。
最後需要提醒大家，雖然維生素E具有抗衰老抗氧化等健康功效，但是並不是多多益善，超量使用會引起惡心、嘔吐、眩暈、頭痛、視物模糊、皮膚皸裂等副作用，因此具體用法用量應在專科醫生或藥師指導下確定。
