抑郁癥最好的解藥：2個鍛煉
在我個人的經歷與認知中，藥物就如同法師，能為你補充藍量，卻無法承擔近身打怪的任務，故而難以治本。這個「本」的解決，還得依靠自身的主動作為。從產生治療的想法到真正「能夠治療」，中間經歷的曲折程度，可謂因人而異。
就像我，尋找這個「根」就耗費了大半輩子的精力。好不容易接近了那只怪物，卻只想坐在那裏哭泣，不想起身戰鬥，不想面對，甚至試圖欺騙自己要打的不是這只怪，或者幹脆遺忘自己到此的目的，遲遲不肯動手，執念太深。畢竟，抑郁癥本就是長期積累導致的質變。
剛入院時，我整夜無法入眠，一心只想從高處跳下 ，內心有些恐懼。醫生說這樣不行，得讓大腦休息，人如機器，大腦似鋼，大腦混亂怎能正常運轉？我覺得有理，所以醫生給什麽藥就吃什麽，吃了便能安然入睡，而且難得不做夢。要知道，我從幼稚園、小學開始，每晚至少做兩個夢，有些夢至今仍記憶猶新。還會做連續劇夢和清醒夢，大腦著實疲憊。
出院後繼續吃藥，每天都暈乎乎的，尤其是米氮平，真可謂一吃就倒（當然，這依個人體質而定），能一覺睡到第二天上午十點。醫生又說：「不行，睡太多了，少睡點。」我很茫然，不是您說要大腦休息嗎，現在又不讓睡。隨後便是漫長的適應藥物和自我反思的過程。
起初的兩個多月，我麻木不仁，與抑郁發作時並無二致，每天拉上窗簾躺著發呆或哭泣，覺得生而為人甚是愧疚，認為自己是他人的累贅。對了，那時不會感到饑餓，也不覺得口渴，甚至覺得進食是一種負擔，看到、聽到、聞到食物都想吐。那段時間，我常在晚上看大胃王吃東西的影片，期望能懷著想吃點東西的念頭入睡，增強信念感，可醒來依舊毫無食欲。有幾次未按時吃藥，還做出了一些極端行為，甚至感覺不到疼痛。也常常覺得把自己關進衣櫃縮成一團才有安全感。
到了第三個月，想死的念頭和絕望感逐漸減輕，心態開始平糊，能夠起床活動，比如曬曬太陽。夢又開始多了起來，那些夢也能記住了。
第四個月，會有少許生理性的饑餓感，但還是不太想吃，隨便吃塊曲奇就飽了。 閱讀障礙和註意力不集中的問題慢慢好轉，能斷斷續續地看些劇和少量的書。
第五個月，明顯能感受到一種叫做「活力」的東西，那種本應是人生來就有的東西開始復蘇。 有時會覺得大街上的人都慈眉善目沖我笑，肯定是因為我可愛吧，但這種傻樂只是偶爾，整個人就像沙灘上的沙雕，稍有風吹草動就崩塌（也許是個人過於敏感脆弱）。
繼續說，能 洗洗衣服、掃掃地，但還是懼怕社交，不敢接電話，不想與人多交流（也許是性格所致），連和父母都不願溝通（實乃不孝），一個人無法出門，嘗試了幾次，從天亮糾結到天黑也未能成功。 有兩次因事不得不出門，全程提心吊膽，仿佛做了見不得人的事，生怕在街上被熟人認出（換個陌生城市會稍好一些）。會感到餓了，也稍微有想吃的東西，但多吃一點就焦慮，擔心自己會胖十斤。
大致情況就是這樣，畢竟只吃了五個多月的藥。這個月去復診，大概率不會停藥。新年第一天，覺得狀態不錯發了條朋友圈，看了一圈別人的朋友圈後，心態崩了，人人都那麽正常積極，為何只有我這個神經病躲在黑暗裏，見不得別人好，也見不得自己好，鎖上門哭了一整天 ，一整天沒吃東西，晚上有點餓吃了點零食（還好藥沒白吃）。而且最近總懷疑對面樓有人監視我，卻不敢跟家人說，怕醫生給我電擊。
今天聽著音樂就哭了，突然覺得自己的人生難道只有住進精神病院這一條路了？
很幸運的是認識了一個病友，她給我推薦了兩本書【抑郁癥打卡自救】和【情緒自救】， 她說，她按照書中的方法練習了7個多月，目前已經好了七八成了，正在逐漸減藥。聽到這個訊息，我整個人立馬就蹦高高了，一下子從絕望看到了希望。
當天我就買了這兩本書。目前我也正按照書中的「觀息法」和「誓言法」練習，已經快3個月了，有一定的效果，感覺自己不那麽抑郁、焦慮了，尤其是睡眠感覺深沈了，和吃藥入睡的感覺明顯是不一樣的，願意看劇了，也願意出門走動了，這對我來說已經是很大的改變了，是之前吃藥從未帶來過的改變。
當然我還並沒有完全好，我對自己還是有著清醒的判斷。但盡管如此，我就暫做一個記錄和小分享吧，也建議病友們去試試這兩個方法，不敢說是否能讓你徹底好起來，因為我也還在路上，但是我確信起碼對你會有一定的幫助。好了，就寫到這吧，願我們都早日走出抑郁，擁有一個嶄新快樂的人生。
