3月21日又是一年一度的世界睡眠日，今年睡眠日的主題——健康睡眠 人人共享。
隨著經濟的發展以及城市化建設的推進，現代人的生活節奏不斷加快，生活方式發生明顯變化。
工作的緊張、交往的頻繁、競爭的壓力、精神的負擔和人際間的摩擦等，使越來越多人的睡眠受到影響。良好的睡眠，能帶給大家健康的人生，和諧的家庭。
無論年齡性別，不管我們從事何種職業，睡眠與我們每一個人息息相關，到底要怎麽做才能讓我們睡的更好呢？醴陵市中醫院專家來教您~
1、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
記住：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒，委屈和妒忌這些負而情緒。因此，晚上頭腦裏最好想些愉快的事。
2、聽聽大自然的聲音
最好樂曲裏有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲，它能使你很放松。
3、泡個澡放松一下
水溫不要超過37攝氏度，泡10-15分鐘即可，然後馬上進被窩。
4、練拳養神
練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，透過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神誌不寧等癥。
5、喝杯100ML溫牛奶或溫蜂蜜水
睡前喝杯100ML溫牛奶或溫蜂蜜水，大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡。
6、保健療法
每天按摩太陽穴，百會穴、安眠穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
湖南醫聊特約作者：醴陵市中醫院 睡眠門診 謝運芝關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯ZS。圖片來源網絡，侵刪）
