作為一名糖尿病人控制血糖延緩並行癥的發生是所有糖友都要做的事情，可是面對美食的同時有多少糖友是控制了控制，美食當前又不能盡情享受對糖友來說是相當痛苦的，有很多時候是放下了又拿起來，吃了後血糖升高炸糖後又後悔，每天都在進行痛苦的內心掙紮。
今天，我就給大家講講自己是怎麽讓血糖平穩。我是一名二型糖尿病患者，以前因為自己對自己的放縱讓身高172厘米體重高達180斤，放縱自己的後果就是一次體檢查出血糖高達22，從那天開始自卑抑郁的情緒都來了，想過自暴自棄，可是看看愛自己的家人，想想自己也不過30多歲，難道剩下的日子我就要成為家人的負擔，家人的拖累，骨子裏要強的我，不甘心這樣。我開始減肥，剛開始很難，由於我從小不愛運動，從剛開始在家裏原地踏步十分鐘就累了，慢慢的我可以走三十分鐘，然後到跳繩每頓飯後跳500個，我的腿上有勁了，走路沒有以前的那麽氣喘了。到現在上班能走路我盡量走路，坐車也是能站盡量不坐，每天保持運動到一萬步，周末的時候如果不出門早上跳2000個跳繩，中午500個，晚上3000個。這樣經過大半年我的體重從180斤到140斤，胰島素抵抗有了明顯的改善，身體素質也比之前好了很多，更加願意動了。飲食上我聽醫生的話，控制主食的攝入，多吃蔬菜，蛋白，保證每天攝入足夠的碳水。我們糖尿病人要控制碳水攝入，但是也是吃肉，只要不吃肥肉，我就是吃雞肉，魚肉，蝦，牛肉來解饞，實在饞可以吃無糖口香糖，我每天保證6點吃完晚飯，運動完了以後不吃任何東西。（這個飲食我只是建議，並不適用於有些晚上很餓的糖友）根據自己身體調整好。還有一個更加重要的就是多喝水，因為我吃達格列凈所以我每天喝水保持到2000-3000ml，多喝水還可以加快我們身體的代謝，對我而言只有好處。
我就這樣堅持了三個月現在空腹血糖4點多，淩晨也沒出現低血糖，糖化血紅蛋白5.0。希望我的方法能幫助到大家！
