今天，我們來聊聊如何讓家人也成為「降糖」小能手，一起守護糖友的健康！
一、家庭護理，從了解開始
想要成為「降糖」小能手，首先得對糖尿病有個基本的了解。簡單來說，糖尿病就是身體裏的「糖」（葡萄糖）太多了，而胰島素這個「搬運工」又不夠用，導致血糖居高不下。所以，我們的目標就是幫助身體更好地控制血糖。
二、飲食搭配，家用版「降糖餐」
糖友的飲食可是個大學問。作為家人，我們可以從以下幾個方面入手，為糖友準備家用版「降糖餐」：
1. 主食粗細搭配
試試用雜糧、糙米替代部份白米面，既能增加飽腹感，又能降低血糖上升速度。
2. 多吃蔬菜
特別是綠葉蔬菜，它們富含膳食纖維，有助於降低血糖。
3. 適量攝入優質蛋白質
魚、肉、蛋、奶都是不錯的選擇，但要記得控制量哦。
4. 少油少鹽
減少油炸、煎炒等高油烹飪方式，多采用蒸、煮、燉等健康烹飪方法。
三、運動監督，一起動起來
運動是糖尿病管理的重要一環。作為家人，我們可以陪伴糖友一起運動，互相監督，讓運動變得更有趣味性。比如：
1. 散步
晚飯後一起出門散步，既能消食又能鍛煉身體。
2. 健身操
學一些簡單的健身操，和糖友一起在家做，既方便又有效。
3. 遊泳
如果條件允許的話，遊泳是個不錯的選擇，能鍛煉全身肌肉，還能讓身心得到放松。
四、藥物管理，定時定量不馬虎
藥物管理是糖尿病治療的重要環節。作為家人，我們要提醒糖友按時按量服藥，並註意觀察藥物療效和不良反應。同時，我們還要學會一些簡單的急救知識，以便在糖友出現低血糖或高血糖時能夠及時處理。
五、心理關懷，讓愛成為最好的「降糖藥」
糖尿病是一種需要長期管理的慢性疾病，對糖友來說，心理壓力也是不小的。作為家人，我們要給予糖友足夠的關心和支持，讓他們感受到家庭的溫暖和力量。當糖友情緒低落時，我們可以陪他們聊聊天、散散步；當糖友取得進步時，我們要及時給予鼓勵和贊揚。讓愛成為最好的「降糖藥」，陪伴糖友一起走過這段特殊的旅程。
草莓醫院「糖尿病患者關愛季」義診進行中！
為降低糖尿病及相關並行癥帶來的危害，湖南婦女兒童醫院成人內科——李湘主任醫師內分泌專家團隊
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【義診專家】
湖南婦女兒童醫院成人內科—內分泌專家團隊
【內分泌科主要診治哪些疾病】
1、代謝性疾病
糖尿病及其相關並行癥、高脂血癥、痛風及高尿酸血癥、肥胖及代謝症候群、骨質疏松。
2、內分泌疾病
甲狀腺疾病（甲狀腺功能亢進、甲狀腺功能減退、甲狀腺結節、亞急性甲狀腺炎）、腎上腺疾病、下丘腦-垂體疾病、性腺疾病。
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【預約掛號方式】
湖南婦女兒童醫院公眾號—預約掛號—成人內科—內分泌與代謝病門診—肥胖門診
【義診地點】
湖南婦女兒童醫院三樓成人內科
今天的分享就到這裏啦！希望這篇文章能讓大家更加了解糖尿病的家庭護理知識，讓我們一起成為「降糖」小能手吧！最後，祝願所有的糖友都能擁有健康、快樂的生活！
湖南醫聊特約作者：湖南婦女兒童醫院 黃倩
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（編輯YT）
