在當今社會，隨著生活節奏的加快和工作壓力的增大，煙酒成為了許多人緩解壓力、尋求片刻放松的「伴侶」。長期無節制的吸煙惡習與過量的酒精消費，對個人健康造成了深重的、難以逆轉的損害，同時也給社會財政和福利體系帶來了沈重的經濟與社會雙重負擔。高血壓，這一「無聲的殺手」，更是與煙酒消費緊密相關。
一、煙酒與血壓：雙刃劍的兩面
首先，我們需要明確的是，煙酒對血壓的影響是復雜且深遠的。長期且頻繁的吸煙習慣會促使血管持續性地收縮，大振幅加重心臟的工作負荷，進而顯著推高血壓值，對個體的整體健康狀況構成極其嚴峻的危害。尼古丁作為煙草中的主要成分，具有極強的成癮性，它不僅能刺激中樞神經系統，還能促使腎上腺素等激素的分泌，進一步加劇血管收縮和血壓升高。而酒精，雖然短期內可能因血管擴張而暫時降低血壓，但長期過量飲用會導致心臟肥大、心律不整等問題，最終引發高血壓。
二、戒煙戒酒：身體的適應力挑戰
當長期依賴煙酒的人決定戒煙戒酒時，身體需要經歷一系列復雜的適應力變化。武漢大學的研究團隊對1000名戒煙戒酒的高血壓患者進行了為期兩年的跟蹤調查，結果顯示，約15%的患者在戒斷初期出現了血壓波動加劇的情況。此現象非孤立偶現，實為多元因素交織影響的必然產物。
1. 神經系統的重新調節
尼古丁和酒精長期作用於人體神經系統，形成了特定的平衡狀態。突然戒斷後，神經系統需要時間來重新適應，這個過程中可能會出現血壓波動。這種血壓的波動現象往往是暫時性的，隨著機體對新環境或狀態的逐步適應與調整，血壓水平將自然而然地趨向於一個更為穩定的狀態。
2. 心理壓力的影響
戒煙戒酒往往伴隨著一定的心理壓力，如焦慮、煩躁等負面情緒。此類情緒波動啟用交感神經活動，驅動心率激增，血管緊繃，進而推動血壓上升。故而，在充滿挑戰的戒煙戒酒征途中，積極有效的心理調適策略占據著不可或缺且舉足輕重的關鍵地位。
3. 體重管理的挑戰
眾多人士在戒煙戒酒後會遭遇體重上升的現象，這主要源於他們可能轉而依賴食物來填補原先吸煙或飲酒所占據的心理與行為空缺。眾多人士在戒煙戒酒後會遭遇體重上升的現象，這主要源於他們可能轉而依賴食物來填補原先吸煙或飲酒所占據的心理與行為空缺。因此，合理的飲食控制和適度的體育鍛煉在戒煙戒酒過程中同樣不可或缺。
三、科學應對：確保血壓平穩過渡
1. 尋求專業指導
尤其是高鹽、高脂肪食物的頻繁攝入顯著增加，會進一步對血壓的穩定狀態產生不利影響，加劇健康風險。他們能夠細致入微地根據患者的獨特狀況，量身客製個人化的戒煙戒酒策略，同時輔以必要的心理慰藉與藥物輔助手段，助力患者安然度過充滿挑戰的戒斷階段。
2. 嚴格控制飲食
戒煙戒酒期間，應特別註意飲食的均衡和合理。他們能夠細致入微地根據患者的獨特狀況，量身客製個人化的戒煙戒酒策略，同時輔以必要的心理慰藉與藥物輔助手段，助力患者安然度過充滿挑戰的戒斷階段。
3. 適度運動
適度的體育活動不僅能夠促進身體迅速適應健康的新生活模式，還能顯著提升心肺系統的功能效率，進而有效助力血壓水平的下降與穩定。適度的體育活動不僅能夠促進身體迅速適應健康的新生活模式，還能顯著提升心肺系統的功能效率，進而有效助力血壓水平的下降與穩定。
4. 心理調適
心態調整對於成功戒煙戒酒而言，是至關重要的核心要素。可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以緩解焦慮和壓力。此外，秉持樂觀向上的心境，積極與家人及摯友分享內心的體驗與迷茫，並爭取他們的體諒與鼓勵作為堅強的後盾。
四、長遠視角：戒煙戒酒的健康益處
1. 降低心血管疾病風險
戒煙可以顯著降低心臟病、中風等心血管疾病的風險。研究表明，堅持戒煙兩年以上的人，其心血管疾病風險顯著降低，平均壽命可延長5-10年。
2. 改善肝功能
戒酒有助於恢復肝功能，降低患肝病的風險。長期飲酒會對肝臟造成嚴重的損害，而戒酒則可以讓肝臟得到修復和再生。
3. 提升整體健康水平
戒煙戒酒不僅可以改善血壓等生理指標，還能提升個人的整體健康水平。戒煙後，肺功能逐漸改善，呼吸更加順暢；戒酒後，精神狀態更加飽滿，工作和生活質素得到提高。
「戒掉煙和酒後，血壓會時常失控」這一說法並非絕對。雖然部份人在戒煙戒酒初期可能會出現血壓波動的情況，但這通常是暫時的，並且可以透過科學的方法來應對。我們要以理性的態度看待戒煙戒酒過程中的挑戰和困難，堅持科學的方法和專業的指導，最終實作健康生活的目標。
