人每天必須要喝八杯水嗎？有些人對這個說法深信不疑，有些人嗤之以鼻。實際上，中醫從來沒有提倡要多喝水，必須喝多少才好。其實，你需不需要喝水，身體的反應最真實，當你口渴的時候，那就說明身體缺水了，不渴當然就沒必要去多喝水。
大多數情況下，身體缺水的人，並不是喝水不夠，而是自身沒有用水的能力 ，這裏的「用」，可以理解為運用和利用。為什麽這樣說呢？用中醫的理論看，就是 這種人通常都脾胃比較虛弱。 就像古人所說：其不曉病者，但聞病飲水自愈，小渴者仍強與飲之，因成其禍。意思就是明明不口渴，但還強迫自己喝水，結果加重了病情。
為什麽中醫從沒提倡要多喝水呢？我們喝進去的水，首先要經過身體的運化，如果運化不利，就會變成濁陰留在體內，成為致病因素。尤其是脾胃虛弱的人，運化能力本身就不足，容易產生寒濕。這就相當於一個本身水滿的杯子，你還不斷地往裏面添水就只會溢位來，而根本不會被有效利用。反而還會加重脾胃負擔，導致脾胃虛弱加重。
水在身體中的代謝過程，是整個臟腑協同的過程，不僅與脾胃相關。比如腎，腎能氣化水液，如果腎不好了，氣化不利，就會容易尿頻、水腫，再比如肺，為水之上源，肺功能不好了，宣發和肅降失調，水液輸布也會出現問題，導致尿頻、水腫這樣的問題。
脾胃虛弱的，平時可以 山藥、紅棗 等這類養胃的食藥來改善，還可以參考 理中湯、參苓白朮散、小建中湯 等調理；腎陽不足，可用 附子、肉桂、乾薑 等辛熱之藥改善，也可參考 右歸飲、金匱腎氣湯、桂附理中湯 等調理；肺中有寒的，也可參考 甘草乾薑湯 加減調理。
現在人的脾胃，可以說是十有九虛。那對脾虛的人而言，怎麽喝水比較合適呢？首先， 就是你感到口渴的時候就喝 ，比如大量運動出汗多，就要適當補充水分。其次， 就是要適度 ，每個人的體質不同，需求也各異，如果你尿少、皮膚幹燥、上火，可適當增加飲水，如果不渴、甚至尿頻，喝完水，總覺得胃中水在晃蕩，多半是不太需要飲水。
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