打破遺傳宿命：腫瘤的真正元兇及預防之道

你是否也曾聽說過‘腫瘤是註定的’這樣的說法？事實上，根據現有的研究，真正與遺傳有關的腫瘤不到3分之一。絕大多數腫瘤與後天的生活方式和情緒因素密切相關。以下是導致腫瘤的幾個主要不利因素及相應的預防措施：

1. 吸煙：研究表明，吸煙與肺癌、膀胱癌等密切相關。因此，我們強烈建議戒煙，遠離煙草危害。

2. 酗酒：長期大量飲酒可能導致肝癌、食道癌、胃癌等腫瘤的發病率增加。建議減少飲酒量，保持健康生活方式。

3. 熬夜：長期熬夜對我們的健康有害。保持規律作息，充足睡眠，有助於降低腫瘤風險。

4. 避免食用發黴或變質的食物：這些食物中含有黃曲黴毒素等致癌物質。購買和儲存食品時請註意保質期和儲存條件。

5. 少吃腌制或深加工的食物：如鹹魚、培根、火腿腸等。盡量選擇新鮮、天然的食材。

6. 少吃高溫油炸食品：高溫油炸食品中的苯丙比含量較高，也是致癌物質之一。建議采用健康的烹飪方式，如蒸、煮、燉等。

7. 保持積極的心態：焦慮、抑郁等不良情緒對我們的健康有害。學會調整心態，保持積極樂觀的生活態度。

8. 避免久坐不動：透過適當的鍛煉來保持良好的身體狀態。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。