保加利亞位於巴爾幹半島東南部，黑海西岸，陸地鄰國按順時針方向依次是：土耳其、希臘、北馬其頓、塞爾維亞、羅馬尼亞。
保加利亞面積約11.1萬平方公裏，放在中國省級行政區中可排第二十四位，比江蘇省稍大。
保加利亞人口約683萬（2021年），不到中國江蘇省的十分之一，只能算小國。
如果保加利亞在寒帶或是非洲沙漠地帶，還情有可原，然而這是一個歐洲偏南的國家，冬天比大多數歐洲國家都暖和，森林覆蓋率34%，人口為何這麽少呢？
保加利亞中間是巴爾幹山脈，北隔多瑙河與羅馬尼亞相望，西面與塞爾維亞以巴爾幹山脈為界，西南與北馬其頓以羅多彼山脈為界，南邊與希臘以羅多彼山脈為界，東邊是黑海。
保加利亞最早的定居者是色雷斯人，與希臘人、斯巴達人同時代，比古羅馬人要早。
保加爾人原本在東歐靠近黑海的大草原上，向西南方向遷徙，到達伏爾加河與亞速海之間，曾經做過匈人的跟班，落魄之際甚至當過斯拉夫人的奴隸，直到公元七世紀，才向南渡過多瑙河，進入了東羅馬帝國境內。
681年（唐高宗開耀元年），東羅馬帝國皇帝君士坦丁四世率領一支軍隊，在多瑙河南岸打了一個敗仗，輸給了保加爾人，把整個多瑙河以南一直到巴爾幹山脈之間的土地割給對手。色雷斯人、斯拉夫人和保加爾人在多瑙河流域建立斯拉夫保加利亞王國，史稱第一保加利亞王國。
保加利亞王國向西向南，攻擊塞爾維亞、阿爾巴尼亞、馬其頓以及色雷斯。同一時代的歐洲人，將他媲美為保加利亞的查理曼。當然沒有長盛不衰的王朝，保加利亞人還是輸在東羅馬人手裏。此後百余年間，東羅馬便成功控制保加利亞，將此地分成四個軍區加以統治。
1014年（北宋大中祥符七年），東羅馬大軍將保加利亞人打得丟盔棄甲，斬首一萬四千名戰俘，其余則系數刺瞎眼睛，只有百分之一的人得以保留一眼。
1185年（南宋淳熙十二年），本地人將羅馬人趕走，建立第二保加利亞王國。鼎盛時領土東起黑海，西鄰亞得裏亞海，北至多瑙河，南到愛琴海。
1396年（明洪武二十九年），鄂圖曼土耳其帝國吞並保加利亞王國。1878年（清德宗光緒四年），俄國人贏得對土耳其戰爭的勝利，保加利亞獨立，時間竟然一晃快五百年。
當時保加利亞以三個小國的面目出現，即北部的保加利亞公國、南部的東魯米利亞，還有一個馬其頓。直到七年之後，才實作南北方的統一，至今保加利亞的國徽之上，有一句格言：統一創造力量。
完成統一的保加利亞，既是黑海國家，也是愛琴海國家，享受愛琴海北岸的溫暖海洋風光，軍艦可以暢行愛琴海。而且保加利亞獲得大半個馬其頓和整個色雷斯，控制多瑙河整個南岸，面積比相鄰的希臘、塞爾維亞、羅馬尼亞都要大，不過保加利亞卻屢走臭棋。
保加利亞北部的多瑙河，是歐洲第二長河，僅次於伏爾加河，但多瑙河流經國家多，國際影響力比俄羅斯的伏爾加河大。多瑙河是保加利亞與羅馬尼亞的分界線，一條大河分割兩個民族，好比中國的黃河或長江，南北之間風土人情差異明顯。
多瑙河起源於德國，德國人坐船經過奧地利維也納、匈牙利布達佩斯、塞爾維亞貝爾格萊德，可以抵達保加利亞。也正是這條河，把保加利亞與德國，緊密聯系在一起。
一戰中不僅德國，奧地利和匈牙利的奧匈帝國也是一條陣線上的，這些國家只要沿著多瑙河東進，就能抵達黑海，與俄國爭霸。所以保加利亞要麽加入德意誌和奧匈帝國，要麽就被對方占領。保加利亞現在加入德國一方，於是一戰後成了戰敗國。
於是保加利亞被解體，東北部多瑙河南岸（北多布羅加）割讓給羅馬尼亞，馬其頓區一分為三，皮林馬其頓仍歸保加利亞，華達馬其頓割讓給塞爾維亞，而愛琴海馬其頓則割讓給希臘。
失去多瑙河三角洲南岸，等於失去多瑙河在黑海的出海口，這對保加利亞經濟產生了深遠影響。羅馬尼亞經濟強於保加利亞，與控制歐洲第二大河出海口關系重大。
失去愛琴海馬其頓，保加利亞與希臘就以羅多彼山脈為界，保加利亞在愛琴海沒有了海岸。現在保加利亞海岸線總長約378公裏，但保加利亞人進入愛琴海和地中海，要繞著黑海，經過土耳其的博斯普魯斯海峽、馬爾馬拉海、達達尼爾海峽，多走上千公裏。
這次保加利亞大致損失1/3領土，更失去多瑙河三角洲南岸、愛琴海出海口。軍隊方面，保加利亞被限制在2萬人，不能有海軍和陸軍。
時間來到二戰，德國與奧地利是同一個國家，都是法西斯。而保加利亞的鄰國南斯拉夫加入同盟國，這給保加利亞帶來了緩沖，因為德軍在多瑙河中遊被南斯拉夫阻擊，所以保加利亞在戰爭初期是中立國。
後來德國拿下保加利亞北部鄰國羅馬尼亞，準備假道伐虢，借道保加利亞，從背後襲擊南斯拉夫，同時南下進軍希臘。形勢上德軍只要從羅馬尼亞南渡多瑙河，軍隊被限制發展的保加利亞，基本只有挨打的份。
又是因為多瑙河，保加利亞再次歸順德國，成了法西斯一員。
1944年，保加利亞在蘇聯的幫助下，及時撥亂反正，建立社會主義國家。
1945年，德國兵敗山倒，保加利亞雖然一開始站錯隊，但二戰後有蘇聯老大哥撐腰，倒是沒有再割讓領土。
當時羅馬尼亞和保加利亞都是社會主義國家，蘇聯為了平衡局勢，將一戰後保加利亞割讓給羅馬尼亞的多布羅加分為南北兩個部份，南面的歸還保加利亞。盡管如此，保加利亞的領土還是未能抵達多瑙河三角洲，依然沒有多瑙河的黑海出海口。
二戰後保加利亞，與蘇聯關系緊密，人口一直緩慢增長中，1946年人口約702萬，1989年人口達到901萬。如果按照這個節奏，現在保加利亞人口應該有1000多萬。
保加利亞的人口數量，出現兩次重挫，第一次是蘇聯解體前夕，1990年保加利亞人口出現了負增長，這是二戰後首次負增長，此後再也沒有正增長過。第二次是2003年加入北約前夕，那年人口減少30萬左右，創造了人口減少的記錄。2007年保加利亞加入歐盟後，再無力挽回人口每況愈下的頹勢。
沒有愛琴海，保加利亞依舊是沿海國家，可是這個沿海，沿的就僅僅是黑海了。受到出海口影響，保加利亞的人均GDP，是歐盟所有成員國中的最後一名（2022年）。
由於保加利亞當地薪金低，教育和職業培訓差等各種原因，人口持續外流減少，年輕人到西歐選擇薪水更高且更令人滿意的工作。而留下的，大多是老年人。
