寫在前面：
當了媽之後，面對的最大無奈，莫過於如何在繁雜的工作和生活中，堅持自己想做的事和夢想。
一邊想要做更好的自己，一邊卻又疲於奔命，得過且過，難道日子註定如此嗎？
前段時間，【玫瑰的故事】有一個橋段吸引了很多媽媽——生完孩子後復出工作的玫瑰，在面試國際小學時，順手從包裏掏出好幾張證書。
評論區中的媽媽們瞬間不淡定了，甚至有人說，這個劇不用拍別的，就拍玫瑰如何帶娃考證就行了。
劇中的玫瑰光鮮亮麗，聰慧好學，身上帶著女神的光環，有一種高不可攀的模樣。
但其實，玫瑰能做到的事情，我們也一樣能夠做到。
我自己就曾經利用工作帶娃之余的時間，考下了號稱金融行業最難的CFA（特許金融分析師）證書。
如何兼顧工作、生活和自己，這裏又有什麽訣竅？
今天，就跟大家分享一個普通媽媽的經歷。
帶娃三年拿下CFA
我們家娃出生於2016年7月，2017年春節過後，我就復工了。
生娃之前，我一直都是部門的骨幹，孕期也都還在做專案。
休完7個月產假復工後，可能是一孕傻三年，也可能是離開太久不適應，我一直找不回曾經的感覺。
17年下半年，我決定考個證書刺激一下自己。
當時我的老友正好在考CFA，上網一查，這竟然是金融行業含金量最高的證書，還是英文。立刻激起了我的好奇。
之後，我就開始了三年備戰考證的日子。
18年夏天，透過一級；19年夏天，透過二級；20年趕上疫情，三級考試推遲到冬天，我又一次性地透過了三級。
至此，在既工作又帶娃的情況下，經歷了三個冬夏，我終於完成了三個級別的考試，成為了CFA持證人。
現在回憶起那三年，過程有很多辛苦，但也覺得心懷感激。
正是在這一趟努力之中，我堅持了自己想做的事情，沒有變成某某媽，而 始終是我自己 。
那麽，如何在保證日常工作和每天陪娃的同時，還能堅持做自己想做的事兒呢？
我來分享給你們我遇到過的困難，以及找到的一些解決困境的訣竅。
時間管理的本質是精力管理
我們最經常說的是時間管理，當了媽媽之後，時間被分割成很多塊，要工作，要帶娃，要做家務，還想做點自己的事兒。
真的是一分鐘掰成八瓣都覺得不夠用。
但時間管理是有極限的，每天只有24小時，既不會多，也不會少，再怎麽管理也只有這些。
因此， 想要在有限的時間裏做更多的事兒，需要做的不是無限細分時間，而是盡可能地提高單位時間的產出，即提高效率。
如何才能提高效率呢？
其實說起來很簡單，那就是在做每一件事的時候都能夠集中精力，全情投入，就能在更短地時間內，更高質素地完成。
因此，想要做好時間管理，不只是要想著如何把時間掰成幾瓣，更重要的是要有自我覺知，知道如何管理自己的精力。
如何管理好精力，做到全情投入
明確目標——看見自己
當一個女孩成為媽媽，大家對她的關註和期待，就從她自己轉移到了「媽媽」的角色上。
很多時候，我們也會以媽媽的標準來要求自己，時間長了甚至忘了，對於一個人來說，最重要的是做自己。
很多人覺得，帶娃學習，帶娃考證，最重要的是如何分配時間給自己。
但其實，比 分配時間和精力給自己更重要的，是看見自己，清晰地知道自己要什麽。
記得剛休完產假復工的時候，我也時常覺得時間不夠用。想做的事情很多，可支配的時間很少。
但後來我想明白，時間是有限的，不可能滿足所有的事情，時間管理不是把時間分配給所有的事情，而是學會取舍，把時間安排給當下最重要的事兒。
所以， 如果自己總覺得沒時間去做一件事，原因不僅僅是時間不夠用，而是因為在我們心裏，目標還不夠明確，沒有賦予想做的事情足夠的重要性。
當家裏出現一個小生命，我們覺得欣喜，所有的註意力都集中在他身上，他就是最重要的存在。
如果我們覺得孩子重要，其他事情都不值一提，時間自然就會流向孩子。
但假如我們想要在有限的時間裏為自己爭取一點點時間，首先要做的，就是看到成為自己也一樣重要。
做自己和養育孩子不沖突，甚至是比養育孩子更重要的事情。
當自己認可這樣的說法，明確自己前進的目標，自然就能在每一天的24小時裏給自己留出一部份獨屬的時間。
而 如果看不到自己的重要性，那麽再多的時間也很難留給自己 。
面對現實——我能做到什麽
當我們看到玫瑰從包裏拿出一張又一張證書，再回頭看看一地雞毛的自己，可能會懷疑和否定自己。
為什麽人家帶著孩子都能學習，而自己卻做不到？
女兒兩歲的時候，我開始給她做英語啟蒙，參加了一個叫「雙語工程」的活動。
這個活動主要是透過家長備課，從跟孩子做遊戲入手，逐漸開始讀分級、繪本，看動畫片，最終實作讓孩子習得英語的目標。
一批入工程的孩子有差不多200個，開班講課上，主理人就跟大家說，這200個孩子代表的是200個家庭，每個家庭都不一樣，不要和別人比。
她說，什麽情況下才有可比性， 只有當孩子所處的整個環境，包括父母的工作節奏、家庭的支持系統等等都完全一樣時，孩子的學習進度才可比較。
對於媽媽來說也是一樣的。
我們不能只看到其他人表面的進步和成果，更要看到是怎樣的環境和條件支撐了這樣的結果。
如果我們暫時不具備這樣的支持，很難應付照顧孩子之外的其他事情， 首先要學會的，不是如何擠出時間做自己，而是接納自己暫時做不到。
接納暫時做不到後，不是要因為無力而放棄，而是要選擇看見和正視問題。
一方面，只有正視問題，才有可能找到解決問題的辦法。
另一方面，接納自己暫時不行，反而可以緩解焦慮，帶來正面的情緒。
剛開始選擇考CFA的時候，我給自己做了很好的計劃，每天早晨學多少，晚上學多少。
然而沒多久，現實就把我打回了原型。
自己的計劃根本無法落實 。
孩子晚上睡著之後容易醒，有時候沒學10分鐘，就得跑回房間哄孩子；睡大覺的時候也會有，但晚上學得多，睡得晚，還要照顧孩子，早晨根本起不來。
對於這樣的結果，我感到煩躁、懊惱、自責，也在心裏質問自己為什麽一點毅力都沒有。
後來， 我對自己的情況進行了梳理 ——
孩子一歲多，還未斷奶，夜醒頻繁，這是事實之一；
家裏爸爸和姥姥都很支持我，願意幫我帶孩子，但我自己更希望能夠親力親為的陪伴，這是事實之二。
在這種情況下，我不能期待自己能夠執行完美的學習計劃，相反，我只能根據現實，制定適合自己的計劃。
於是，我把每天早晚學，改成了孩子睡著之後學， 學多少算多少，但只要開始就比不開始強 。
這樣想之後，我覺得自己輕松了很多，學起來也沒那麽大負擔，學習效率反而更高了。
認識現實的過程，不只是接納自己的無能為力，更是 梳理自己的支持系統，包括可以幫助自己的人，能夠代替自己的機器，以及能夠提供支持的社會系統 。
在我們家，姥姥是幫助我們解決雙職工帶娃的重要力量，爸爸可以在下班後完成很多家務，而我回到家後的主要任務就是陪孩子。
除此之外，家裏的洗碗機、洗衣機、掃地機，是幫助我解決獨內建娃情形下，不得不做的一些家務的好幫手。
而社會系統指的是，我們是否能找到可以暫時托管娃的地方，幫助我們解決帶娃難題。
比如，去年寒假，姥姥回了老家，我們雙職工帶娃，就選擇給娃報了每天班車往返的營地活動，解決了每天沒人陪娃的問題。
梳理自己支持體系的過程，也是調整個人期待，尋找解決辦法的過程，
當實際情況和我們想象的不一樣，我們是要努力抗拒和陷入焦慮，還是選擇平糊地接納和解決問題，結果是完全不同的。
在同樣的精力體力之下，放松、平糊的應對方式，有助於更好地投入精力做一件事，而抗拒則帶來內耗，讓我們很難釋放全力。
采取行動——形成固定模式
2017年春節剛過，我復工了。
春節前，我一直在跟孩子的睡眠做鬥爭。經過一段時間摸索，我決定讓她規律作息。
每天上午、下午以及晚上入睡時間，都要固定下來。
剛開始，姥姥說我是神經病，孩子困了自然會睡，幹嘛把孩子養成了機器人？
但當我上班之後，她就發現， 孩子的規律作息，真的很香 。
一方面，孩子變得很容易哄睡，因為有了生物鐘，到點拍幾下就著了，根本不費勁。
而另一方面，因為孩子的規律作息，我們的很多事也都可以固定下來。
我開始準備CFA考試之後，最後固定下來的學習時間就是孩子睡著後。
我當時給自己設定的觸發條件就是，孩子睡著，我就起來看書，其他都不考慮。
這樣的安排，讓我不用耗費時間做決策，只要達到條件，就按時開始做事。
關於做決定，我們一直都有一個錯覺——
我們以為自己每一天都在不斷地為自己做選擇，但實際上，我們的行為中只有5%是受自我意識支配的，剩余95%都是自動反應或對於某種需求或緊急情況的應激反應。
要想讓一件事情變得簡單，更能堅持，最好的辦法就是讓它成為習慣，降低對精力的消耗，變成日常的固定模式。
之後的很長時間，我也是靠著這個辦法，改變了自己的很多做事方式。
每次發現問題時，我不再給自己提出什麽雄心壯誌，而是想出一個自己覺得可以做到的小改變，然後告訴自己， 當發生什麽事兒時，就采取這個做法，直到這種行為變成本能地反應，不再需要任何思考 。
除了形成開始做事的應激模式，我們還需要找到幫助自己恢復精力的方法。
還記得剛開始想要學習的時候，每天回家累得要死，根本無力顧及其他。
復盤了一下，我發現，自己總想著下了班趕緊往家跑，好好陪孩子，早點開始學習。
但實際上，回去之後已經很累，陪完孩子就已經耗盡了最後一口氣，根本爬不起來。
後來，我每次下班後都會給自己十幾分鐘時間，吃點東西，歇一會，再回家陪娃，整個人狀態都好了很多。
精力就像肌肉一樣，可以透過鍛煉變得更強，但也同樣需要張弛有度。
長期緊繃不放的肌肉，最後會被拉傷，力量大減，而長期只投入不恢復的精力，最後也只能過度疲勞，很難達到預想的效果。
人生不是一場憋著一口氣跑到終點的馬拉松，而是不斷開始和結束的百米沖刺。有張有弛，不斷釋放和恢復，才是保持精力充沛，全情投入的關鍵。
很多媽媽都羨慕玫瑰活出了自己的人生，也許有人說她聰明，有人說她家世好。
但要我說，玫瑰最厲害的是，始終能夠看到自己，知道自己想要什麽。
考證都只是表象， 只有真正愛自己的人，才能堅定地踏上屬於自己的英雄之旅 。
讓孩子從啟蒙階段養成獨立思考和主動學習的習慣，形成對自我的評價和認知，這是遠比刷題、補習更重要的根本能力。
這能決定他終身的學習、工作、生活方式。今後，面對未知，他不會迷茫，面對困境，他也不會焦慮。
童行的四大核心通識課程，跨越3-11歲，可以幫助孩子開啟眼界，建立底層思維，提升孩子的認知，歡迎1元體驗。
恭喜VIVI在生娃後慢慢地踏上屬於自己的英雄之旅，這是一個有張有馳不斷開始和結束的百米沖刺，也正如孩子放假，開學學習，考試.......不斷迴圈的過程。
歡迎加入童行書院家長會！
說到每年開學季，童行的社群的活躍度都會有個小高峰：
神獸返校歡喜中夾雜著很多新挑戰，有經驗的媽媽熱衷在群裏分享經驗，新生家長各種求助……
所以我們幹脆組織一場 童行書院首屆雲端家長會活動，讓大家來圍繞在這個特別時刻盡情交流 。
作者 | VIVI
8歲女孩的媽媽
努力在與孩子的對話中尋找自己
微信改版啦！
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