上課總是走神，容易被周圍環境吸引註意力；遇到難以理解或不感興趣的內容時，容易心不在焉……這些令孩子和家長頭疼的問題，都和註意力有關。市心理援助熱線辦公室醫生教您如何提高孩子的註意力。
註意力是指人的心理活動指向和集中於某種事物的能力。註意力可以分為三類：無意註意、有意註意和有意後註意。無意註意指沒有預定目的、不需要意誌努力，一種自下而上的、由刺激引起的註意，比如突然出現的巨大爆炸聲吸引了我們的視線。有意註意是有目的、需要一定意誌努力的、自上而下的註意，比如我們上課時專心致誌，努力跟上老師的教學節奏。有意後註意是有自覺的目的，卻不需要意誌努力的註意，如我們熟練開車或者沈浸在自己的興趣愛好中時，便是有意後註意的狀態。
當我們觀察到孩子容易走神時，需要區分他當時是使用哪種註意力。無意註意不受意誌控制，我們無法消除無意註意，只能去盡量減少刺激。比如學習時選擇安靜獨立的環境，關閉電子產品，整理桌面，只留下當前需要完成的課業。
當孩子使用有意註意時，我們需要了解註意資源是有限的，隨著長時間的專註，註意力會疲勞，所以需要勞逸結合。合理安排學習時間，學習30分鐘左右，休息5分鐘。利用好課間時間，去參加體育活動，進行積極休息。體育活動能增加全身血流量和供氧水平，使頭腦更清醒。（記者狄慧）
來源： 今晚報
