撰文：甜甜
「崩潰式入睡法」，這個聽起來有些尖銳的詞，其實被很多父母視作嬰兒和幼兒入睡的快捷之道。這種方法大致表示讓孩子在玩得疲勞、累積了足夠的睡意以後自然入睡。雖然這種方法可能會帶來一些即時的便利，比如孩子可以迅速入睡，家長也可以得到相對寧靜的時間，但是，讓孩子用這種方式入睡真的有益處嗎？讓我們來探討一下。
「崩潰式入睡法」有什麽問題？
首先，我們需要了解「崩潰式入睡法」的核心問題。這種方法帶來的主要問題是，它忽視了孩子對健康和穩定的睡眠習慣的需求。健康的睡眠習慣是孩子身心健康發展的一個重要環節，而這種方法容易讓孩子建立起無規律的、依賴疲勞而沈睡的模式。這其實是一種不健康的、破壞性的睡眠模式，可能對孩子的日常作息和生理節奏造成負面影響。
這種方式可能會導致孩子過度疲勞。過度疲勞可能會影響孩子的生長發育，讓孩子在精力消耗過大後才入睡，容易使得孩子難以保持清醒和精力充沛的狀態。持續的疲勞和難以管理的作息可能會導致孩子的睡眠問題糾結起來，如熬夜、睡眠質素變差、甚至出現睡眠阻塞等。
那麽，有什麽更好的替代方法呢？
結構化的睡前程式可以作為「崩潰式入睡法」的健康替代品。建立一套穩定的睡前例行活動，如故事時間、睡前瑜伽或溫暖的泡澡，具有獨特的安撫力，讓孩子知道接下來是睡覺時間，可以有效地幫助他放松，並且有利於建立健康的睡眠習慣。
另外，定時定點的睡眠習慣也是非常有效的睡眠方式。即每天在相同的時間讓孩子上床，這樣會幫助他建立內在的生物鐘，使得他能更自然地調整自己的狀態，預備入睡。
雖然讓孩子玩累後自己睡可能短時間內能帶來方便，但是考慮到可能會對孩子的身體、精神發展帶來的影響，持續使用並不可取。相反，采取積極的睡前活動，幫助孩子規劃有規律的作息時間，將給孩子帶來更好的睡眠質素和長遠的健康效益。
作為父母，我們都希望孩子們可以擁有最好的生活，並以健康的方式成長。在孩子的成長過程中，建立良好的作息習慣與讓他擁有充足的休息同等重要。這不僅是為了他的身心健康，也是為了他的持續發展打下堅實基礎。
【以上內容供參考學習，請在專業人員指導下進行，在育兒的路上，我們都是新手，如何更好照顧孩子，可以關註我，和我一起探討育兒路上那些事吧。】
