產後出現母子分離的情況，實在是太常見了！尤其是月子裏，常因為黃疸問題，母子被迫分開。
雖然寶寶不在身邊，但作為母親，也總想著把最好的母乳給到寶寶。
寶媽們總是暗下決心：
她/他在住院，那我就擠出來送過去！
待她/他回來，我也要有充足的奶量以滿足寶寶的需求！
但，往往事與願違，很多寶媽的奶量就是不見漲，為了能產出足夠的奶量，我們不妨這樣操作：
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1.積極追奶，不松懈不放棄
月子裏，一旦母子分離，我們需要保證 3小時 吸一次奶，晝夜不分，上鬧鐘，不能偷懶。只有頻繁的刺激乳房，移出乳汁才能保證泌乳量不減。
使用吸奶器時，保證每次吸奶，單邊的吸奶時間 不能少於15分鐘 ，先開啟按摩模式，待有乳汁滴出後，再調整至自己感到舒服，又好出奶的檔位。
吸奶器一定要好用，我們要會用，否則，乳房容易出問題。
乳腺疏通、電療刺激也能增加奶量嗎？
當然可以！
不過，註意力度、頻次和操作時間，不然，就會像這位寶媽一樣，催奶、追奶導致胸部受傷。
如何判定母乳夠不夠量呢？
我們有的寶媽總擔心奶不夠，就會催奶、追奶、擠奶、希望自己成為「大奶牛」，有源源不斷的奶量給到寶寶。但過度的催奶，奶量是上來了，寶媽也很可能會因為胸漲而十分難受，容易出現堵奶，也就容易引發乳腺炎。
其實，寶寶單次的母乳需求量並沒有那麽高。
如圖所示：
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寶寶的生理性胃容量：
出生1天，5-7ml，約櫻桃大小；
出生3天，22-27ml，約核桃大小；
出生7天，45-60ml，約李子大小；
然後逐漸增加，待滿月時，達到80-150ml。
看吧，其實寶寶單次的需求量並沒有想象中的那麽多， 不要給自己太大壓力！
雖然，每個寶寶的胃容量會有差異，但純母乳餵養的寶寶，需求量差異還是有上限的。
如果說，奶瓶餵養還能喝，個人建議是增加餵養次數，而不是增加單次的餵養量。
2.休息休息，真的，好好休息
因為寶寶不在身邊，寶媽就有大把大把的時間可以休息。
記住了， 要睡得多，奶量才能多！
我們多休息，睡夠覺，等她/他回來的時候，才能更好地照顧她/他嘛。
3.心理疏導，別給自己太大壓力
母子分離，我們會傷心
寶寶入院，我們會擔憂
奶量不漲，我們會自責
激素波動，我們會難過
上述說的，所有的負面情緒都會讓泌乳量減少。
所以，寶媽們一定要學會自我調整，只有你自己 本人心態順了，奶量才會蹭蹭往上漲。
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4.吃好喝好，營養讓母乳有質有量
雖說，泌乳量是可以靠神經刺激獲得，但是，合理的飲食卻能提升乳汁產量和增強乳汁質素的。
泌乳期間怎麽吃，看它：
主食多吃粗雜糧，每天一餐一碗飯。
蔬菜水果需適量，一斤蔬菜7兩果。
魚禽肉類3兩多，雞蛋每天來一顆。
奶類每日喝2杯，大豆堅果只一把。
飲食清淡最重要，油脂減量再減量。
飲水量，每天至少2升以上（在夏季、空調房裏還要加量），白開水、果汁、湯水、粥類都行。
吃得均衡，吃得好，奶水量足質優！
吃得油膩，愛偏食，那，堵奶較易發、奶水營養也差點意思！
母子分離，別著急，做到上述4點，奶量不會少！
