吃飯是因為：
一、解除饑餓的痛苦不吃飯會餓，餓的感覺很難受，吃了東西就不餓了。如果餓了也不吃，人就會死。因此，吃飯的第一個意義就是解除因饑餓而產生的痛苦。這也是我們第一個想到的關於吃飯的意義。饑餓時，我們的胃會抽搐，產生強烈的不適感。同時，下丘腦檢測到血液中的葡萄糖含量下降，一方面讓肝分解糖原以補充能量，另一方面告訴大腦：你餓了，快吃點東西。這時，如果你能吃些食物，把胃填滿，這種不適感很快就消退。動物們沒有理效能力，不知道食物中含有它需要的養分，它們吃東西更是為了消解饑餓感，為了擺脫痛苦。這是生命得以生存延續的底層驅動力。
二、享受美味，體驗快感人類歷史的絕大數時間內，吃的東西都極其粗劣，沒有什麽味道而言，吃東西主要是為了消除這種因饑餓而產生的痛苦。如果不是為了消除饑餓感，人才懶得吃東西呢！後來，人類不斷地摸索，學會了用火，找到調味品，讓吃的食物有了酸鹹甜鹹鮮等味道；有的食物進入口腔後質感特別好，滑、脆的感覺讓著迷。還有的食物特別好看，有誘人的氣味，還沒有進嘴就開始分泌唾液了。從這以後，人類吃飯除了解除饑餓造成的痛苦，更是為了享受食物的美味與口感。味道會刺激唾液的分泌，讓食物更好咽下。味道也會刺激多巴胺的分泌，讓人體會到滿足與愉悅。這是一種獎勵機制，讓人一吃再吃，直到創造出豐富多彩的美食文化。現在，人類的食物已經非常美味了，吃東西讓人上癮，不餓也會吃，而且吃得很多。甚至，為了口味而發明了二千多種添加劑，發展出了龐大的食品工業，這已經有些舍本逐末了。
讓吃飯回歸本源:吃飯為了不餓或為了品味美食，而不是為了吃飽。
把這句話內化為信念，吃飯的時候就帶著這個覺知，那麽就不會吃多，就不會肥胖，就大大減少各種富貴病的發生，也就是說人會更健康。同時，大腦也會更靈活，聰慧。這個信念也是做到飲食自律的關鍵。（好好體會這段話，你的大腦就會瞬間清醒，並帶上了覺知。哇，這種感覺太棒了！）
睡覺是因為：
第一、人體當中有很多的蛋白質需要合成，主要發生在睡眠當中，特別是生長激素主要在夜間和睡眠狀態下分泌，這樣對人的生長發育，特別是身高的成長非常重要；
第二、性發育，性激素以及松果體素主要是在夜間發育的比較多，充分的睡眠有利於改善或者促進性的發育和成熟；第三、腦部功能恢復，人白天需要記憶很多東西，白天的記憶只是淺表的輸入過程，真正形成牢固的記憶需要夜間大腦進行整合，進行蛋白質的合成和記憶的完善，因此如果睡覺不好的人就會出現記憶減退等癥狀；第四、睡眠可以使全身的肌肉放松，全身的代謝產物得到清除，使人精神狀態得到明顯的改善，所以睡眠對人是非常非常重要的東西，和吃飯一樣，是人體生命不能缺乏的一項行為。
