夏日炎炎，很多人都會感覺自己的精力越來越差，容易累，記性也不好，睡眠質素也差，看上去氣色也不好，情緒方面也是起伏不定，容易焦躁，憂慮，經常感覺心慌或是憋悶，這些都和我們的心氣有關系。
【黃帝內經】有雲：「火熱為夏，內應於心，心主血、藏神」，天陽氣熾烈，陽氣過剩、心火過旺，容易煩躁發火。很多人對於我們心氣過旺，心火過旺采用的手段都是清心火，拼命降火，這樣實則不對，很容易用力過猛，讓身體遭罪受寒。
夏屬心，心火旺在夏季很常見，我們要做的不是撲滅它，而是把心火引到它該去的位置，往下引，引到腎水的位置，水火交融，這樣心火自然平息，身體也不會受寒，這股火還能去溫暖我們受寒的下半身。
從而這也告訴我們，夏季養心不能光盯著心，還要兼顧我們的腎，特別是一些陽氣不足，需要補陽的朋友，更要養好腎，腎乃是先天之本，藏一身元陽。
補陽氣就等於補腎氣，咱們平日容易手腳，腰腹冰涼，容易受風感冒，咳喘的朋友，更要把補陽氣護腎氣安排上。
分享三個能幫我們把心火往下引，讓心腎相交，激發腎臟陽氣的方法，體寒心火旺，上熱下寒的朋友可以重點看一看。
方法一：呼吸法
呼氣把肚子縮到最小，吸氣把肚子鼓到最大，我們平時呼吸，都是停留在口鼻，是很淺的胸式呼吸，而呼吸閥透過肚子帶動，一呼一吸之間，把心火往下吹，源源不斷灌進腹部。
在正常的身體執行中，心火是自然下行的，但是由於現代人中焦堵的特別多，下不去，很多人的腹部摸著都是冰涼，有結塊的，心火很難往下行，這就需要我們用呼吸法輔助，不然心火一直盤旋在上面，很容易上火，心情煩躁睡不好。
而下面少了心火，一片寒象，女性的宮寒，婦科問題，脾胃的吸收，運化問題，腎臟的封藏能力降低，腎陽不足等等。
我們用呼吸閥，就像是拉風箱一樣，把心火吹下去，強力突破中焦瘀堵，火到了肚子裏與腎水相交，心腎相交，水火既濟，肚子也開始暖起來了，而且隨著呼吸動作鼓動，腎水氣化還會順著我們的經脈推動向上，這樣變成我們身體需要的陰液來滋養全身。
呼吸法要註意2點，一是用鼻子呼吸，不要用嘴巴。二是用肚子去帶動，呼氣縮肚子，吸氣鼓肚子，都要到自身的極限，一呼一吸為一次，站著坐著都可以，哪怕是走路也可以做，隨時隨地都能做哦。
方法二：通元既濟法
簡單理解，就是用我們手心的勞宮去搓腳心的湧泉，足心湧泉是腎循行的起始段，也是溝通人身整體與地氣相通的樞紐，這裏瘀堵不同，腎氣便弱，水不上濟，人也容易陰虛陽亢。
我們搓揉腳心，也就是能促進湧泉這裏暢通，這樣我們身體猶如有充足的泉水湧出，而手心又是心循行的部位，用手心去搓揉腳心，可以達到心腎相交，水火即濟的目的。
我們需要采取坐姿，平坐或是單盤雙盤都可以，姿勢要端正，雙目輕閉，保持自然的狀態，右腳放置在左膝上部，右手輕輕捂住右腳內踝骨上部，然後用左手掌心拍打或是搓揉右腳心，力度適中，初次可以每側各100次，次日堅持200次，如此去加大次數，一般300次每側每天即可。
特別是上了年紀的老人，更要經常做這個動作，讓心腎相交，所謂若要老人安，湧泉常溫暖，這樣能讓老人們精力越來越好，體質越來越強，抵禦外邪的能力也有所提高。經常這樣拍打揉搓，有助於讓腎發揮收藏的能力，把氣往下引，把上面的虛火心火往下拽，這樣火氣就不會壅在上面了，我們身體的氣機也順暢了。
方法三：臍灸法
臍灸法是國學大師南懷瑾老先生根據道家的養生法所提出來的一個讓心腎相交，水火交感的方子，而且還能調理腸胃，溫補陽氣，心脾，養心安神，驅寒逐濕，非常全面。
南師的這個臍灸法收納於【萬病方】，所用到的原料有三種，艾絨，花椒和桂圓肉，其實早在千年前，晉朝人葛洪就在【抱樸子】中就詳細的記載了：「初得之艾、花椒、龍眼，可潤脾，輕身健體。」
葛洪是道醫，在養生術上取得了較大成果，被稱為歷史上的十大名醫之一。故此也更加說明這個方子的有效程度，這個方子是外用的哦，我們自己懶得動，懶得用呼吸法或是搓腳心的方法達到心腎相交的，也可以試試這個懶人臍灸法。
用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上那個艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那麽大，放在肚臍裏就行了。我們肚臍吸收能力很強，而且需要的它會吸收進去，不需要的它不吸，這樣身體水火（心火和腎水）交感了，用上一段時間，我們小腹也暖了，身體很通暢。
除了在肚臍處放置一個，我們也要在雙腳腳心湧泉也各貼一個，更利於水火交感，火在下，元氣在下，水在上，清涼在上。
心火在上，所以不能夠再往上了，往上就上火了，應該下來；腎水在下，所以不能再往下了，再往下腰以下部位就寒了，應該上去。這樣腎水氤氳上行，潤澤上焦，讓我們的上半身一片清涼，心火下行，溫暖下焦，讓我們下半身溫暖如春。
細細分析這個放置，桂圓肉補心血，性溫，滋養心脾之血，這一味桂圓肉就是交通心腎的。花椒祛濕散寒，特別擅長祛除脾腎的濕氣，而且還能增強脾胃氣化能力，艾絨是艾葉經過千錘百煉後制成的，和棉絮一樣，是純陽之性，能散陰寒，溫補陽氣，祛濕氣。
這個方子讓我們躺著睡覺時候，就能把中焦疏通，溫補陽氣，非常方便，感覺腹部一股陽氣暖流緩緩流動，我們自己做的時候，原料要選擇優質的哦，艾絨一定要三年以上的陳艾，不溫燥，這樣效果也會好。
如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理下身體吧。
1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2. 脾胃虛寒、長痘；
3. 怕冷，經常手腳發涼；
4. 腹部涼，痛經，宮寒；
5. 臉部、頭發愛出油；
6. 睡不好，且舌頭兩側齒痕重；
7. 抵抗力弱，容易受寒。
咱們懶得自己做的，我們也為大家準備了一款現成的南師肚臍貼，除了基礎的艾絨，花椒和桂圓肉，還有酸棗仁和枸杞，酸棗仁是安神養血的，枸杞是助陽補虛的，小小一顆，剛好能塞進我們的肚臍孔中。
還附贈了專用貼，一撕一貼，牢牢固定，很輕薄透氣，夏天用也不用擔心悶汗，每一顆都用蠟紙包好，封裝在玻璃瓶裏，用的時候拿一顆，很方便，開啟後濃郁的艾草香夾雜著花椒的獨特氣味，真材實料。
艾絨用的是南陽三年以上的陳艾，三年陳放，補陽驅寒，疏通化瘀的能力大大提高，桂圓肉選用廣西桂圓，燥熱性小，溫養效果更好。
記得我們用的時候腳心也各貼一個，晚上睡覺不用走動，貼在腳心處也不礙事，這樣我們一邊睡覺，還能一邊通心腎，補陽氣，一舉兩得，很多體內寒濕重的人，用完可能會有拉肚子，腸鳴的情況，都是正常的哦，是身體排濁的反應。
這個肚臍貼身體正在發熱或是孕婦產婦都不要用哦。
除了以上這三個讓心腎相交，補陽的方法外，我們還要註意把腎精也來補一補，腎主封藏，藏的就是精，腎精充足，也有助於陽氣在體內潛藏。精能化氣，腎精不足，我們腎氣就會虛弱，一旦虛弱，久了腎陽也就越來越虛弱，漸漸身體就水火失調，陰陽失和了。
故此咱們想要腎氣足，腎陽強，腎精先得養到位，不然咱們很容易未老先衰，沒精神，身體總是哪哪都不得勁。
分享一個滋養腎精的坐姿，金剛坐，經常用這個姿勢坐一坐，腰不酸，腿不痛，擁有一個好身體。
在古代，跪坐是一種禮儀，更是一種修身養性的方式，而金剛坐滋養腎氣，固腎精，腎主納氣，只有呼吸深長，腎精才能日漸充沛。跪坐練的就是一股氣，跪坐時記得要用鼻子呼吸哦，不要用嘴巴。
可以準備一個墊子，雙膝盡量貼緊，跪坐在地上，腳跟並攏，慢慢坐到我們腳後跟上，再把脊柱向上延伸，手自然放到大腿上，保持這個姿勢。
咱們平時晚上到家，可以這樣坐一坐，就當休息放松。實在感覺坐著不舒服，拉不開筋骨的朋友，我們也可以用食養的方式，平時常吃一些黑芝麻。
黑芝麻能養腎精，補肝血，關鍵它不寒涼，不傷脾胃不傷身，味道也香濃，黑芝麻的補養作用自古就被養生家們發現了，唐朝的孫思邈就非常喜歡吃芝麻，他曾說，常吃黑芝麻，眼神會變得特別好，因為黑芝麻不光可以補腎精，還能補五臟之精。而且經常吃黑芝麻，腸道柔軟，腸道的一些毒素垃圾也都不會存留，還能補脾胃，養頭發。
黑色入腎，又屬於種子，別看種子小，力量可是十分強大的，有一種別的食物沒有的生發力，所以對腎非常好。
黑芝麻無論打成糊還是做糕做成黑芝麻鹽，味道都十分不錯。
黑芝麻糕：黑芝麻淘洗幹凈，瀝幹水分，冷水上鍋，蒸40分鐘。之後倒入到不粘鍋中，炒幹水分，炒出香味，晾涼。
黑米淘洗幹凈，用同樣的方法，上鍋蒸熟，炒出香味。把所有的食材放到破壁機，打成細末。鍋中加水，加適量的紅糖，煮開後倒入打好的黑芝麻黑米粉，用筷子一直攪拌，再加入適量的糯米粉和清水，攪拌均勻後過篩。之後用模具壓出形狀來，再上鍋蒸熟就可以了。
懶得自己蒸糕，我們也可以備上一些這種用純的黑芝麻做成的黑芝麻丸，還是九蒸九曬的哦，這個也是晉朝道士葛洪所提出的，九曬，就是在太陽下曬九次，可以吸收天地之間的陽氣。九蒸就是用柴火大火蒸制九次，可以吸收天地的陰氣，這樣一來就是陰陽同補。
這最開始是道家用來辟谷的，做起來雖然耗時耗力，但是營養十分可觀，能很好把腎精補益到身體中，九蒸九曬後的芝麻非常綿軟細膩，再用天然的土蜂蜜一調和，做成丸子，軟糯香甜，好吃不上火。
這款九蒸九曬黑芝麻丸，配料只有黑芝麻和蜂蜜，在九蒸九曬的過程中，去掉了黑芝麻油膩和燥熱的性質，制作九蒸九曬黑芝麻的都是有著十幾年經驗的老師傅，他們對於黑芝麻的晾曬，蒸制的火候都有著非常豐富的經驗，一顆顆黑芝麻掰開後綿軟細膩，芝麻香被徹底激發出來了。
甜而不膩，十分軟糯細膩，很順滑，越嚼越香。而且每一顆都是用錫箔紙包裹好的，便於儲存，平時當零食吃，每天吃兩顆，不知不覺就把我們的腎精養上來了，而且黑芝麻含鈣也高，長身體的孩子，孕婦，老人都能吃。
咱們想要補陽氣的，註意在夏季，養護好心和腎哦。
